🐸王韋日月🐸 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

12.5 km | 00:57:30 | 04:36/km

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	00:57:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2020-12-27 06:44 - 總爬升: 156 m - 地點: 大雅國小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 163 - 卡路里: 717 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

04'50"

(09'20")

04'50" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'18")

04'57" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'06")

04'47" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'49"

(23'55")

04'49" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

彰化

🐸王韋日月🐸

·

平安完賽，還在呼吸😁，里程不足，不到12公里。

賽前宣言: 笑了^_^年初變年尾

賽後評分: 交管很好，可惜里程不足。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 145.14 km

UNDER ARMOUR 寶藍黑累積 : 1076.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

杜八妹, 漢克貝和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

🐸王韋日月🐸 謝謝啦😁

2020-12-27 12:20 ·

Kiki 恭喜漂亮飆速完賽👍

2020-12-27 18:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'50"	00:09'21"
3	04'57"	00:14'18"
4	04'48"	00:19'06"
5	04'49"	00:23'55"
6	05'05"	00:29'00"
7	04'40"	00:33'40"
8	04'42"	00:38'22"
9	04'58"	00:43'20"
10	04'38"	00:47'58"
11	05'01"	00:52'59"
12.0	04'43"	00:57'31"

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