JONES TENG 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

JONES TENG 基隆
ID 389135

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7.6 km | 00:37:39 | 04:57/km

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	00:37:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2020-12-27 07:00 - 地點: 大雅國小 - 天氣: 陰天☁️ - 平均心率: 155 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47"

1000 / 1000

2

05'03"

(09'50")

05'03" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'05")

05'15" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'12"

(20'18")

05'12" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'26")

05'07" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Gogogo

賽後評分: 沒爆就好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 177.32 km

母子鱷魚🐊 紅ㄚ拖累積 : 1332.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

簡忠豪, 周上智和其他 5 人說推

·

黃伍棟穩紮穩打

2020-12-27 08:32 ·

JONES TENG 慢慢進步

2020-12-27 09:43 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'04"	00:09'52"
3	05'15"	00:15'07"
4	05'13"	00:20'20"
5	05'07"	00:25'27"
6	05'15"	00:30'42"
7	05'00"	00:35'42"
7.4	05'16"	00:37'41"

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