洪政弘 2020/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

洪政弘基隆
ID 422407

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17.7 km | 06:58:49 | 23:39/km

日期: 2020-12-26 09:21 - 平均心率: 86 - 踏頻: 58 - 卡路里: 1377 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 63%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

紀小雄, 黃敬媛和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'09"	00:22'09"
2	21'54"	00:44'03"
3	20'13"	01:04'16"
4	27'37"	01:31'53"
5	22'17"	01:54'10"
6	19'13"	02:13'23"
7	33'57"	02:47'20"
8	17'55"	03:05'15"
9	15'12"	03:20'27"
10	59'33"	04:20'00"
11	32'02"	04:52'02"
12	20'55"	05:12'57"
13	23'49"	05:36'46"
14	20'07"	05:56'53"
15	18'29"	06:15'22"
16	20'41"	06:36'03"
17.7	06'05"	06:46'27"

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