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桃園
ID 145525
1 位追隨者
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188.4 km
|
11:12:37
|
16.8 km/h
日期:
2020-12-26 07:57
-
總爬升:
1205 m
-
平均心率:
120
-
踏頻:
90
-
卡路里:
3370 Cal
-
溫度:
17°C
-
濕度:
86%
-
PM2.5:
良好(11)
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~138
65~79%
2:M馬拉松配速區
138~155
79~89%
3:T乳酸耐力區
155~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~170
92~97.5%
5:I最大耗氧區
170~175
97.5~100%
最大心率為175
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
704.31 km
Fuji sst 3.0
TCX 2.0 上傳
| 3 years ago
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 116~ 152
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
12.3
1.0 %
2
18.9
1.0 %
3
29.0
1.2 %
4
22.1
-0.1 %
5
25.0
1.4 %
6
22.6
2.5 %
7
20.5
-0.5 %
8
24.5
-0.9 %
9
31.6
-0.7 %
10
31.6
-0.8 %
11
23.5
-0.3 %
12
31.6
-0.4 %
13
26.9
-0.7 %
14
35.0
-1.2 %
15
21.6
-0.6 %
16
17.3
-0.9 %
17
27.5
-0.6 %
18
31.3
-0.9 %
19
36.4
-1.3 %
20
36.4
-0.9 %
21
34.3
-0.6 %
22
32.1
-0.9 %
23
21.1
-0.8 %
24
1.3
-1.0 %
25
5.6
1.0 %
26
24.2
2.0 %
27
36.0
-0.9 %
28
34.3
1.0 %
29
32.4
-0.2 %
30
35.0
-0.6 %
31
34.0
-0.2 %
32
32.7
-1.2 %
33
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-0.2 %
34
33.0
-0.1 %
35
22.6
1.0 %
36
35.3
2.6 %
37
24.8
1.2 %
38
31.6
1.0 %
39
37.1
-0.4 %
40
25.0
-0.8 %
41
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-0.4 %
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34.0
2.3 %
43
25.2
-0.9 %
44
35.3
1.0 %
45
4.6
-1.0 %
46
25.9
-0.1 %
47
29.3
-0.2 %
48
35.3
1.0 %
49
30.8
1.6 %
50
37.5
-1.3 %
51
22.9
-0.2 %
52
31.3
-0.1 %
53
37.9
0.0 %
54
31.9
1.0 %
55
38.3
-0.2 %
56
37.1
1.2 %
57
37.1
-0.6 %
58
32.1
1.0 %
59
33.3
1.4 %
60
36.7
-0.9 %
61
35.3
1.4 %
62
33.6
-0.5 %
63
25.2
-0.3 %
64
29.0
-0.2 %
65
33.0
-0.2 %
66
27.5
1.0 %
67
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1.8 %
68
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-0.1 %
69
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-0.1 %
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1.5 %
71
23.8
1.6 %
72
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-1.1 %
73
26.5
-0.8 %
74
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-0.4 %
75
30.3
-0.5 %
76
32.7
-0.2 %
77
22.8
2.3 %
78
24.5
2.4 %
79
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-1.5 %
80
20.7
2.2 %
81
13.6
4.4 %
82
12.8
3.9 %
83
20.1
-3.5 %
84
2.9
-4.0 %
85
17.4
-1.6 %
86
15.7
2.8 %
87
25.4
1.6 %
88
31.3
-1.0 %
89
17.9
1.8 %
90
18.8
-1.0 %
91
27.3
-0.4 %
92
1.7
2.0 %
93
13.1
3.4 %
94
13.9
4.4 %
95
20.3
2.5 %
96
30.5
-3.2 %
97
37.5
-2.2 %
98
30.8
-1.7 %
99
23.2
2.4 %
100
23.4
3.2 %
101
24.0
2.3 %
102
35.6
-2.7 %
103
34.3
-1.8 %
104
13.5
-0.4 %
105
29.0
-0.3 %
106
20.7
1.0 %
107
25.4
1.9 %
108
23.1
2.6 %
109
30.3
-2.6 %
110
28.1
-2.0 %
111
33.6
-1.2 %
112
33.3
-0.9 %
113
24.8
4.4 %
114
40.4
-3.7 %
115
29.8
-0.9 %
116
8.7
-0.6 %
117
16.0
1.2 %
118
22.4
2.8 %
119
35.0
-1.2 %
120
1.6
1.7 %
121
23.5
1.0 %
122
23.7
1.0 %
123
12.5
1.0 %
124
14.0
1.0 %
125
26.3
1.5 %
126
15.5
5.2 %
127
13.9
2.1 %
128
17.3
1.2 %
129
23.1
-2.0 %
130
10.9
4.6 %
131
17.6
5.5 %
132
39.1
-4.9 %
133
44.4
-2.7 %
134
33.3
2.2 %
135
28.3
-1.7 %
136
37.1
-1.2 %
137
29.3
2.4 %
138
29.3
2.0 %
139
21.1
3.1 %
140
12.9
-3.7 %
141
23.2
4.4 %
142
22.9
1.4 %
143
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1.9 %
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4.9 %
145
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6.0 %
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-3.7 %
147
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-1.8 %
148
4.5
-0.3 %
149
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3.5 %
150
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2.0 %
151
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-2.5 %
153
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1.8 %
154
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2.8 %
155
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3.1 %
156
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-3.6 %
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-1.1 %
158
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-1.5 %
160
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-2.2 %
161
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-1.3 %
162
34.0
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163
1.5
1.5 %
164
20.3
2.6 %
165
17.9
2.6 %
166
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2.0 %
167
18.6
2.5 %
168
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169
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3.7 %
170
13.3
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-1.4 %
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173
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-2.6 %
174
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-0.8 %
175
13.3
-0.3 %
176
25.0
-1.1 %
177
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-1.1 %
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-0.8 %
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-0.7 %
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8.1
-0.5 %
188
20.7
-0.8 %
188.4
5.8
1.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
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randallkwo
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台中阿森
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台中阿森
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台中阿森
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台中阿森
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王聖欣
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林淦鈿(淦哥)
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林淦鈿(淦哥)
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王聖欣
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林淦鈿(淦哥)
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5.0 km
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林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
4.0 km
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00:23:12
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05:46/km
王聖欣
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10.0 km
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06:04/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 怡文大張的 訓練日誌 : "開張了。恭喜"
Inna Chang
上傳了新日誌
1.3 km
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00:26:00
|
19:21/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
12.0 km
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01:06:54
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05:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
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00:54:15
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林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.8 km
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林淦鈿(淦哥)
回應了 伊瑩的 照片 : "對啦,就是要這樣子~ 加油"
randallkwo
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