張國宏 2020/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

張國宏台南
ID 212643

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5.3 km | 01:28:18 | 16:44/km

日期: 2020-12-25 19:18 - 平均心率: 91 - 卡路里: 326 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

Pace: 19'33" / 18'42" / 14'27" / 15'30" / 08'47" / 41'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 271.73 km

美津濃 wave rider 22(108/11/17) 累積 : 13746.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'33"	00:19'33"
2	18'42"	00:38'15"
3	14'27"	00:52'42"
4	15'30"	01:08'12"
5	08'47"	01:16'59"
5.3	41'10"	01:28'18"

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