benson pan 2020/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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12.3 km | 01:15:13 | 06:06/km

日期: 2020-12-25 05:37 - 地點: 文昌國小外圍 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

Pace: 06'28" / 06'36" / 06'50" / 06'03" / 06'17" / 06'03" / 05'59" / 05'53" / 05'51" / 06'05" / 05'54" / 06'02" / 06'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 506.87 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Frank Liu(潤琳), 陳鶴乾和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'36"	00:13'04"
3	06'50"	00:19'54"
4	06'03"	00:25'57"
5	06'17"	00:32'14"
6	06'03"	00:38'17"
7	05'59"	00:44'16"
8	05'53"	00:50'09"
9	05'51"	00:56'00"
10	06'05"	01:02'05"
11	05'54"	01:07'59"
12	06'02"	01:14'01"
12.3	06'54"	01:16'05"

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