劉奕夆 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

劉奕夆苗栗
ID 3023

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12.5 km | 01:30:27 | 07:13/km

日期: 2020-12-20 06:28 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 828 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

Pace: 07'00" / 07'27" / 06'56" / 07'45" / 06'24" / 09'34" / 08'24" / 06'42" / 06'41" / 06'39" / 06'41" / 07'00" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'37")

1000 / 1000

2

07'27"

(14'26")

07'27" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'55"

(21'22")

06'55" (+00'33")

1000 / 3000

4

07'46"

(29'09")

07'46" (+01'24")

1000 / 4000

5

06'22"

(35'31")

06'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

劉奕夆

·

卓蘭夜跑團團練長青谷象山口

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.15 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉奕夆, 郭信義和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'27"	00:14'27"
3	06'56"	00:21'23"
4	07'45"	00:29'08"
5	06'24"	00:35'32"
6	09'34"	00:45'06"
7	08'24"	00:53'30"
8	06'42"	01:00'12"
9	06'41"	01:06'53"
10	06'39"	01:13'32"
11	06'41"	01:20'13"
12	07'00"	01:27'13"
12.5	06'08"	01:30'28"

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朋友動態

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