尚緯 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

尚緯嘉義
ID 378115

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全馬 | 03:12:45 | 04:34/km | 第5馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:12:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'50")

00:22'50" (+00'38")

00:45'02" (+00'04")

10 km

(00:45'02")

00:22'12"

15 km

(01:07'24")

00:22'22" (+00'10")

00:44'58"

20 km

(01:30'00")

00:22'36" (+00'24")

25 km

(01:53'25")

00:23'25" (+01'13")

00:45'57" (+00'59")

30 km

(02:15'57")

00:22'32" (+00'20")

35 km

(02:38'52")

00:22'55" (+00'43")

00:46'12" (+01'14")

40 km

(03:02'09")

00:23'17" (+01'05")

Finish

(03:12:45)

日期: 2020-12-20 06:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2954 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'25"

(09'27")

04'25" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'56")

04'29" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'22"

(18'19")

04'22" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'50")

04'31" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

尚緯

·

終於完賽了🤨🤨🤨

賽前宣言: 希望能抽到

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.77 km

台灣木瓜累積 : 279.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陸劍虹, 蘇義翔和其他 26 人說推

·

觀看另 9 則留言

Anita Hsu 太強了啦🎉💪👍恭喜

2020-12-20 20:25 ·

1 個人推

尚緯謝謝各位囉🙏🙏🙏

2020-12-26 19:35 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'26"	00:09'27"
3	04'29"	00:13'56"
4	04'23"	00:18'19"
5	04'31"	00:22'50"
6	04'24"	00:27'14"
7	04'30"	00:31'44"
8	04'26"	00:36'10"
9	04'23"	00:40'33"
10	04'29"	00:45'02"
11	04'27"	00:49'29"
12	04'31"	00:54'00"
13	04'24"	00:58'24"
14	04'34"	01:02'58"
15	04'26"	01:07'24"
16	04'30"	01:11'54"
17	04'30"	01:16'24"
18	04'30"	01:20'54"
19	04'30"	01:25'24"
20	04'36"	01:30'00"
21	04'47"	01:34'47"
22	04'36"	01:39'23"
23	04'43"	01:44'06"
24	04'40"	01:48'46"
25	04'39"	01:53'25"
26	04'40"	01:58'05"
27	04'30"	02:02'35"
28	04'20"	02:06'55"
29	04'28"	02:11'23"
30	04'34"	02:15'57"
31	04'30"	02:20'27"
32	04'40"	02:25'07"
33	04'34"	02:29'41"
34	04'33"	02:34'14"
35	04'38"	02:38'52"
36	04'28"	02:43'20"
37	04'35"	02:47'55"
38	04'43"	02:52'38"
39	04'52"	02:57'30"
40	04'39"	03:02'09"
41	04'28"	03:06'37"
42	04'19"	03:10'56"
42.4	04'26"	03:12'45"

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