Chuang Wen Wei 2020/12/20 訓練日誌

Chuang Wen Wei 高雄
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Chuang Wen Wei

半馬 | 02:00:45 | 05:43/km | 第10半馬

2020 DADA RUN 全國半程馬拉松-高雄場

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:00:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03" (+00'12")

00:55'54"

10 km

(00:55'54")

00:27'51"

15 km

(01:24'37")

00:28'43" (+00'52")

00:57'10" (+01'16")

20 km

(01:53'04")

00:28'27" (+00'36")

Finish

(02:00:45)

日期: 2020-12-20 06:30 - 總爬升: 307 m - 地點: 高雄夢時代 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1194 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'32")

1000 / 1000

05'30"

(10'55")

05'30" (+00'38")

1000 / 2000

05'23"

(16'19")

05'23" (+00'31")

1000 / 3000

06'28"

(22'47")

06'28" (+01'36")

1000 / 4000

05'16"

(28'03")

05'16" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 21k，215配速員...好好享受囉！

賽後評分: 被擋太多次
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 245.50 km

ZEPRO 雲豹累積 : 155.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃敬媛, 紀小雄和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'30"	00:10'55"
3	05'24"	00:16'19"
4	06'28"	00:22'47"
5	05'16"	00:28'03"
6	05'37"	00:33'40"
7	05'32"	00:39'12"
8	05'26"	00:44'38"
9	05'49"	00:50'27"
10	05'27"	00:55'54"
11	05'33"	01:01'27"
12	05'51"	01:07'18"
13	05'26"	01:12'44"
14	05'50"	01:18'34"
15	06'03"	01:24'37"
16	05'23"	01:30'00"
17	05'32"	01:35'32"
18	05'46"	01:41'18"
19	06'02"	01:47'20"
20	05'44"	01:53'04"
21	04'53"	01:57'57"
21.6	04'36"	02:00'45"