Wenlung Fu 2014/12/13 訓練日誌

Wenlung Fu 新竹
ID 64386

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Wenlung Fu

50.0 km | 06:14:13 | 07:29/km | 第11馬

2014 宜蘭冬山河水岸超馬嘉年華暨IAU亞錦賽公開組‏

官方成績
日期	2014-12-13
成績	06:14:13
總名次	313 / 542
分組名次	44 / 82
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'27")

00:33'27" (+00'50")

01:06'04"

10 km

(01:06'04")

00:32'37"

15 km

(01:39'16")

00:33'12" (+00'35")

01:07'08" (+01'04")

20 km

(02:13'12")

00:33'56" (+01'19")

25 km

(02:47'03")

00:33'51" (+01'14")

01:08'35" (+02'31")

30 km

(03:21'47")

00:34'44" (+02'07")

35 km

(03:59'44")

00:37'57" (+05'20")

01:21'19" (+15'15")

40 km

(04:43'06")

00:43'22" (+10'45")

45 km

(05:26'37")

00:43'31" (+10'54")

01:25'24" (+19'20")

50 km

(06:08'30")

00:41'53" (+09'16")

Finish

(06:14:13)

日期: 2014-12-13 06:59 - 地點: 冬山河親水公園 - 天氣: 冷 , 12度 - 卡路里: 2880 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

16 K 過後右腳膝蓋痛到受不了, 吃了兩顆止痛藥撐到35K 再吃一顆, 不過可能是太痛了, 好像沒有止痛的效果, 開始一路走走停停, 42K, 時間501, 最後8K 花了1小時14分鐘, 接進終點時真是高興, 終於撐完了, 這場原先預定530 跑完, 無奈右腳膝蓋痛, 左腳足底痛, 能完賽自己都有點意外

12月累積里程 : 60.30 km

Mizno Wave Rider 17 累積 : 1389.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 蘇志鵬和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'42"	00:13'34"
3	06'47"	00:20'21"
4	06'45"	00:27'06"
5	06'21"	00:33'27"
6	06'29"	00:39'56"
7	06'19"	00:46'15"
8	06'11"	00:52'26"
9	06'23"	00:58'49"
10	07'15"	01:06'04"
11	06'54"	01:12'58"
12	06'30"	01:19'28"
13	06'27"	01:25'55"
14	06'36"	01:32'31"
15	06'45"	01:39'16"
16	07'22"	01:46'38"
17	06'49"	01:53'27"
18	06'36"	02:00'03"
19	06'30"	02:06'33"
20	06'39"	02:13'12"
21	07'20"	02:20'32"
22	06'28"	02:27'00"
23	06'38"	02:33'38"
24	06'43"	02:40'21"
25	06'42"	02:47'03"
26	07'22"	02:54'25"
27	06'27"	03:00'52"
28	06'44"	03:07'36"
29	07'20"	03:14'56"
30	06'51"	03:21'47"
31	07'25"	03:29'12"
32	07'20"	03:36'32"
33	07'02"	03:43'34"
34	08'08"	03:51'42"
35	08'02"	03:59'44"
36	10'28"	04:10'12"
37	08'12"	04:18'24"
38	07'52"	04:26'16"
39	07'35"	04:33'51"
40	09'15"	04:43'06"
41	08'28"	04:51'34"
42	10'21"	05:01'55"
43	08'12"	05:10'07"
44	07'37"	05:17'44"
45	08'53"	05:26'37"
46	10'07"	05:36'44"
47	07'17"	05:44'01"
48	09'23"	05:53'24"
49	07'08"	06:00'32"
50	07'58"	06:08'30"
50.9	07'06"	06:14'40"