Kun-Cheng Wang 2020/12/16 訓練日誌

Kun-Cheng Wang 台中
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Kun-Cheng Wang

15.0 km | 01:23:12 | 05:32/km

日期: 2020-12-16 05:36 - 平均心率: 155 - 卡路里: 840 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'37" / 08'18" / 06'45" / 05'31" / 05'14" / 05'01" / 05'02" / 04'58" / 04'59" / 04'58" / 04'58" / 04'57" / 04'55" / 05'02" / 04'54" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'37"

(07'37")

07'37" (+02'43")

1000 / 1000

08'17"

(15'55")

08'17" (+03'23")

1000 / 2000

06'45"

(22'41")

06'45" (+01'51")

1000 / 3000

05'30"

(28'11")

05'30" (+00'36")

1000 / 4000

05'13"

(33'25")

05'13" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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繞著操場跑一邊順風一邊逆風速度變成鋸齒狀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 351.69 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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張來進早安~晨跑愉快

2020-12-16 09:09 ·

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Judy 哇!!
速度穩穩晨跑愉快!

2020-12-16 09:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	08'18"	00:15'55"
3	06'45"	00:22'40"
4	05'31"	00:28'11"
5	05'14"	00:33'25"
6	05'01"	00:38'26"
7	05'02"	00:43'28"
8	04'58"	00:48'26"
9	04'59"	00:53'25"
10	04'58"	00:58'23"
11	04'58"	01:03'21"
12	04'57"	01:08'18"
13	04'55"	01:13'13"
14	05'02"	01:18'15"
15	04'54"	01:23'09"
15.0	03'54"	01:23'12"