吳志民 2014/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳志民台中
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7.0 km | 00:47:37 | 06:49/km

日期: 2014-12-16 06:14 - 地點: 舊東工操場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 427 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 69%

Pace: 08'21" / 07'35" / 05'52" / 06'41" / 06'49" / 06'50" / 05'34" /

太魯閣馬後亂亂跑~
于暄3k~ 太馬後小腿酸痛尚未恢復，今天跑走~
芳萍6k~ 配速前慢後快，膝蓋無虞，脛骨微感~
釗月5k~ 慢速緩進吃里程～
翡珊5k~ 上半身律動仍需加強，跑前後膝蓋酸未改善~
昭容4k? 耐力夠，跑完後居然想要買錶，感意外~
老張5k? 早上遲到！今天看起來心情不錯，話蠻多的~
老張今天宣示~ 明年要在太魯閣跑初馬~ orz

12月累積里程 : 201.06 km

asics TJR270 累積 : 1023.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

綠色風暴, Andy Tsang 和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

吳志民都是真的~

2014-12-16 13:37 ·

芳萍跑了買了我才相信哈！

2014-12-16 15:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	07'35"	00:15'56"
3	05'52"	00:21'48"
4	06'41"	00:28'29"
5	06'49"	00:35'18"
6	06'50"	00:42'08"
7.0	05'34"	00:47'37"

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