Hsiangchi 2014/12/14 訓練日誌

Hsiangchi 屏東
ID 3467

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Hsiangchi

23.0 km | 02:01:53 | 05:17/km | 第33半馬

2014阿公店盃惦戀永安全國馬拉松賽活動

官方成績
日期	2014-12-14
成績	02:01:53
總名次	266 / 3215
分組名次	7 / 282
平均速度	05:17/km

官方證書

Hsiangchi

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19"

00:53'15"

10 km

(00:53'15")

00:26'56" (+00'37")

15 km

(01:20'14")

00:26'59" (+00'40")

00:54'35" (+01'20")

20 km

(01:47'50")

00:27'36" (+01'17")

Finish

(02:01:53)

日期: 2014-12-14 06:30 - 平均心率: 31 - 卡路里: 1442 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'17" (+00'16")

991 / 991

05'12"

(10'27")

05'08" (+00'07")

1010 / 2002

05'16"

(15'43")

05'11" (+00'10")

1014 / 3016

05'25"

(21'08")

05'24" (+00'23")

1000 / 4017

05'15"

(26'23")

05'15" (+00'14")

999 / 5017

展開計圈分析

屏東

Hsiangchi

留言

連比二場,全身早就硬幫幫了,還有人交待不能暴衝也不能拿盃,所以只好順順的跑~成績有點落漆了,盃真的是意外的啦~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 86.85 km

ASICS-2 TJR034-2307 累積 : 718.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

kingman, 李明佳和其他 24 人說推

留言

曾學彥還敢說，都交待了還拿盃，可憐的皮夾又要瘦身了

2014-12-24 17:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'07"	00:10'27"
3	05'12"	00:15'39"
4	05'27"	00:21'06"
5	05'13"	00:26'19"
6	05'16"	00:31'35"
7	05'15"	00:36'50"
8	05'04"	00:41'54"
9	05'14"	00:47'08"
10	06'07"	00:53'15"
11	05'00"	00:58'15"
12	05'27"	01:03'42"
13	05'22"	01:09'04"
14	05'22"	01:14'26"
15	05'48"	01:20'14"
16	05'18"	01:25'32"
17	05'28"	01:31'00"
18	05'19"	01:36'19"
19	05'44"	01:42'03"
20	05'47"	01:47'50"
21	05'29"	01:53'19"
22	05'34"	01:58'53"
22.5	06'14"	02:01'57"