許志雄 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

許志雄高雄
ID 45147

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:27:02 | 09:10/km | 第59馬

第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	06:27:02
總名次	588 / 710
分組名次	192 / 232
平均速度	09:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'20")

00:36'20"

01:13'29"

10 km

(01:13'29")

00:37'09" (+00'49")

15 km

(01:53'42")

00:40'13" (+03'53")

01:21'16" (+07'47")

20 km

(02:34'45")

00:41'03" (+04'43")

25 km

(03:21'43")

00:46'58" (+10'38")

01:35'05" (+21'36")

30 km

(04:09'50")

00:48'07" (+11'47")

35 km

(05:02'52")

00:53'02" (+16'42")

01:47'51" (+34'22")

40 km

(05:57'41")

00:54'49" (+18'29")

Finish

(06:27:02)

日期: 2020-12-13 06:10 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2659 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'17"

(13'23")

06'17"

1000 / 2000

3

06'22"

(19'46")

06'22" (+00'05")

1000 / 3000

4

10'03"

(29'50")

10'03" (+03'46")

1000 / 4000

5

06'27"

(36'18")

06'27" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許志雄

·

賽後評分: 路線佳補給讚！非常推薦的好賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.64 km

夾腳拖鞋 165-N30 累積 : 5490.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林世川, 陳明宏和其他 2 人說推

·

2020-12-20 20:39 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'47"	00:13'55"
3	05'53"	00:19'48"
4	10'04"	00:29'52"
5	06'28"	00:36'20"
6	06'42"	00:43'02"
7	09'04"	00:52'06"
8	06'27"	00:58'33"
9	08'17"	01:06'50"
10	06'39"	01:13'29"
11	06'56"	01:20'25"
12	06'56"	01:27'21"
13	06'47"	01:34'08"
14	11'26"	01:45'34"
15	08'08"	01:53'42"
16	07'20"	02:01'02"
17	08'00"	02:09'02"
18	06'36"	02:15'38"
19	12'14"	02:27'52"
20	06'53"	02:34'45"
21	13'08"	02:47'53"
22	06'55"	02:54'48"
23	10'52"	03:05'40"
24	08'03"	03:13'43"
25	08'00"	03:21'43"
26	07'06"	03:28'49"
27	08'33"	03:37'22"
28	12'44"	03:50'06"
29	08'18"	03:58'24"
30	11'26"	04:09'50"
31	09'13"	04:19'03"
32	11'44"	04:30'47"
33	09'45"	04:40'32"
34	14'02"	04:54'34"
35	08'18"	05:02'52"
36	09'14"	05:12'06"
37	09'38"	05:21'44"
38	14'47"	05:36'31"
39	10'25"	05:46'56"
40	10'45"	05:57'41"
41	15'01"	06:12'42"
42	10'26"	06:23'08"
42.4	09'36"	06:27'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km