李孟諺 2020/12/13 訓練日誌

李孟諺台中
ID 170922

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李孟諺

半馬 | 02:56:51 | 08:22/km | 第14半馬

世界六大馬-夜跑芝加哥

官方成績
日期	2020-12-12
成績	02:56:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'06")

00:34'06" (+00'55")

01:07'25" (+01'02")

10 km

(01:07'25")

00:33'19" (+00'08")

15 km

(01:40'37")

00:33'12" (+00'01")

01:06'23"

20 km

(02:13'48")

00:33'11"

Finish

(02:56:51)

日期: 2020-12-13 05:41 - 總爬升: 224 m - 地點: 綠色走廊 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1949 Cal - 總步數: 31694 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'50"

(06'50")

06'49" (+00'30")

1001 / 1001

175 / 83

07'03"

(13'53")

07'02" (+00'43")

1000 / 2002

175 / 80

06'51"

(20'44")

06'50" (+00'31")

1000 / 3003

181 / 80

07'14"

(27'58")

07'13" (+00'54")

1001 / 4004

178 / 77

07'05"

(35'03")

07'04" (+00'45")

1000 / 5004

175 / 80

展開計圈分析

早晨LSD訓練

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.38 km

母子鱷魚三代Y拖藍色累積 : 378.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 李思思和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'25"	00:13'14"
3	06'41"	00:19'55"
4	07'05"	00:27'00"
5	07'06"	00:34'06"
6	06'42"	00:40'48"
7	06'47"	00:47'35"
8	06'46"	00:54'21"
9	06'25"	01:00'46"
10	06'39"	01:07'25"
11	06'41"	01:14'06"
12	06'10"	01:20'16"
13	06'47"	01:27'03"
14	06'52"	01:33'55"
15	06'42"	01:40'37"
16	06'29"	01:47'06"
17	06'42"	01:53'48"
18	06'48"	02:00'36"
19	06'33"	02:07'09"
20	06'39"	02:13'48"
21	06'21"	02:20'09"
22	06'27"	02:26'36"
23	06'35"	02:33'11"
24	06'20"	02:39'31"
25	06'18"	02:45'49"
26	06'21"	02:52'10"
26.1	47'18"	02:56'51"