何國寶Eddie 2014/12/13 訓練日誌

何國寶Eddie 新北市
ID 11690

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何國寶Eddie

恭喜完成了第 10 馬

50.0 km | 05:14:14 | 06:17/km | 第10馬

2014 宜蘭冬山河水岸超馬嘉年華暨IAU亞錦賽公開組‏

官方成績
日期	2014-12-13
成績	05:14:14
總名次	145 / 542
分組名次	21 / 74
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37" (+01'21")

00:56'25"

10 km

(00:56'25")

00:27'48" (+00'32")

15 km

(01:25'34")

00:29'09" (+01'53")

00:56'25"

20 km

(01:52'50")

00:27'16"

25 km

(02:21'13")

00:28'23" (+01'07")

00:58'05" (+01'40")

30 km

(02:50'55")

00:29'42" (+02'26")

35 km

(03:24'34")

00:33'39" (+06'23")

01:08'41" (+12'16")

40 km

(03:59'36")

00:35'02" (+07'46")

45 km

(04:36'16")

00:36'40" (+09'24")

01:10'28" (+14'03")

50 km

(05:10'04")

00:33'48" (+06'32")

Finish

(05:14:14)

日期: 2014-12-13 06:59 - 地點: 宜蘭冬山河 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 2925 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

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2014冬山河超馬50k-前面30k還在範圍內，過30膝蓋內側韌帶開始不舒服，速度開始慢下來，離目標5小時漸行漸遠。最終514完賽。雖不滿意但還可接受。今天謝謝FB朋友程迪廷迪庭兄的私補！

賽前宣言: 還是給他報下去了@@ 希望比上次進步! 加油!

12月累積里程 : 255.74 km

NIKE FREE 5.0 累積 : 1301.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

澤陳, shadow (LDS超馬團) 和其他 64 人說推

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觀看另 11 則留言

姜義昀恭喜順利完賽。

2014-12-16 19:37 ·

1 個人推

kenwa 酷

2014-12-19 14:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'49"	00:12'06"
3	05'38"	00:17'44"
4	05'31"	00:23'15"
5	05'22"	00:28'37"
6	05'28"	00:34'05"
7	05'14"	00:39'19"
8	05'10"	00:44'29"
9	05'13"	00:49'42"
10	06'43"	00:56'25"
11	05'24"	01:01'49"
12	05'17"	01:07'06"
13	05'14"	01:12'20"
14	05'18"	01:17'38"
15	07'56"	01:25'34"
16	05'28"	01:31'02"
17	05'23"	01:36'25"
18	05'30"	01:41'55"
19	05'27"	01:47'22"
20	05'28"	01:52'50"
21	06'39"	01:59'29"
22	05'27"	02:04'56"
23	05'30"	02:10'26"
24	05'22"	02:15'48"
25	05'25"	02:21'13"
26	06'54"	02:28'07"
27	05'30"	02:33'37"
28	05'47"	02:39'24"
29	05'42"	02:45'06"
30	05'49"	02:50'55"
31	08'24"	02:59'19"
32	06'07"	03:05'26"
33	06'10"	03:11'36"
34	06'21"	03:17'57"
35	06'37"	03:24'34"
36	07'57"	03:32'31"
37	06'33"	03:39'04"
38	06'57"	03:46'01"
39	06'39"	03:52'40"
40	06'56"	03:59'36"
41	09'14"	04:08'50"
42	06'51"	04:15'41"
43	07'23"	04:23'04"
44	06'49"	04:29'53"
45	06'23"	04:36'16"
46	08'15"	04:44'31"
47	06'18"	04:50'49"
48	06'27"	04:57'16"
49	06'20"	05:03'36"
50	06'28"	05:10'04"
50.6	07'27"	05:14'43"