開心廚王以家庭為重 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

10.0 km | 01:00:22 | 06:02/km

世界六大馬-夜跑芝加哥

官方成績
日期	2020-12-12
成績	01:00:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

日期: 2020-12-12 04:55 - 地點: 下營區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 825 Cal - 總步數: 11766 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'33"

(05'33")

05'32" (+01'46")

1002 / 1002

190 / 94

2

05'08"

(10'41")

05'07" (+01'21")

1001 / 2004

192 / 101

3

04'53"

(15'34")

04'52" (+01'06")

1003 / 3007

192 / 106

4

04'54"

(20'28")

04'53" (+01'07")

1002 / 4010

194 / 105

5

04'46"

(25'14")

04'45" (+00'59")

1003 / 5014

195 / 107

展開計圈分析

紀律跑者

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 406.77 km

母子鱷魚左Y拖右跟上來極致黑累積 : 554.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

101chang🇹🇼, 李耀同和其他 31 人說推

·

張清榮午安安，週末假期跑步運動愉快，漂亮13K長距離訓練，讚哦，加油

2020-12-12 13:20 ·

陳榮興午安週末運動愉快😃

2020-12-12 14:14 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'06"	00:10'39"
3	04'53"	00:15'32"
4	04'51"	00:20'23"
5	04'46"	00:25'09"
6	04'38"	00:29'47"
7	04'29"	00:34'16"
8	04'35"	00:38'51"
9	04'27"	00:43'18"
10	04'23"	00:47'41"
11	04'20"	00:52'01"
12	04'08"	00:56'09"
13	03'46"	00:59'55"
13.1	04'30"	01:00'22"

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