超馬組(100K)：
起點，共100KM 限時13小時。 宜蘭縣冬山河兩岸-(親水公園→宜冬橋→富農橋5公里→傳藝中心10公里折返，競賽距離經國際丈量員認證）100公里組跑到10公里處折返來回共五趟。=>完成記錄(100公里10小時05分37秒,整體平均配速:6'03"/km)

今天的"2014 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華"這次我的"初超馬100K"準備很久,十一月份連續35天自主訓練10K以上距離!!

為了這次比賽前提前一旦晚到"宜蘭"感謝!!"Ian大哥"的安排行程及"熱血"招待借住一晚!!還安排晚餐至"羅東夜市"~重訓!!^^

當天五點就起來換裝好就跟大家出門去會場!!LDS超馬團大會師來了好多團友,大家拍完團體照後就往起跑點等待!!

天氣12度很陰涼無雨很適合跑步,因為今天是"超馬100K"就設定分階段目標完成,先完成前40K再來40K以"二全馬"大約距離盡力去跑!!

起跑時前20K都是在配速內,整體平均配速:5'30"/km左右,狀況跟練習的時差不多都還不錯,在20K折返看到團友的熱情加油~真的很感謝!!

21K~40K,都還是在設定五分配速內,整體平均配速:5'30"/km左右,渡過我35K的"撞牆期"順利完成前40K,基本上每站"補給站"都進去,只選擇"水"及"運動飲料"和"橘子"及"香蕉"和"檸檬+鹽"!!

40K~60K,都還是在設定六分配速內,整體平均配速:6'40"/km左右,過了50K折返處速度有略減六分速右左.看到團友的鼓勵及"千瑜"的提醒要注意"補給",前60K結束都還是保持現有六分速度前進,還好身體狀況都還不錯沒有比賽前擔心的"腳踝"及"抽筋"的問題!!

60K~80K,都還是在設定六分配速內,有時還是維持五分速度!!在回80K處折返點看到好多團友的鼓勵及好友"清穩"也到場加油拍照~還陪跑一小段距離及閒聊~真的有感動到!!

80K~100K,最後開始在倒數距離了,以每個"補給站"為單位"補給"後再衝刺,過了90K折返點剩下最後10K用平常練習的速度去跑,看了時間比自己預估時間還好!!

有可能在10小時內跑完,但最後還是以10小時05分37秒結束比賽!!但也很高興了可以順利~完成比賽!!

PS:很高興完成"初超馬100K比賽"還拿到分組第五名的成績~真的很意外!!但也很高興初次比賽有這樣成績!!!!

我要感謝"LDS超馬團"全體團友們的鼓勵及好友"清穩"來到會場等到我回終點!!還幫我跑很多地方換東西及等領獎後一起回台北!!~真的很難忘的回憶!!~謝了!!

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