pippen 2014/12/13 訓練日誌

pippen 桃園
ID 57344

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pippen

恭喜完成了第 20 馬

50.0 km | 03:40:28 | 04:24/km | 第20馬

2014 宜蘭冬山河水岸超馬嘉年華暨IAU亞錦賽公開組‏

官方成績
日期	2014-12-13
成績	03:40:28
總名次	3 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

官方證書

pippen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'15")

00:21'15" (+00'31")

00:41'59"

10 km

(00:41'59")

00:20'44"

15 km

(01:03'11")

00:21'12" (+00'28")

00:42'25" (+00'26")

20 km

(01:24'24")

00:21'13" (+00'29")

25 km

(01:45'46")

00:21'22" (+00'38")

00:43'05" (+01'06")

30 km

(02:07'29")

00:21'43" (+00'59")

35 km

(02:29'50")

00:22'21" (+01'37")

00:45'09" (+03'10")

40 km

(02:52'38")

00:22'48" (+02'04")

45 km

(03:15'40")

00:23'02" (+02'18")

00:45'49" (+03'50")

50 km

(03:38'27")

00:22'47" (+02'03")

Finish

(03:40:28)

日期: 2014-12-13 06:58 - 卡路里: 4326 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'12" (+00'11")

1004 / 1004

04'20"

(08'34")

04'18" (+00'17")

1004 / 2008

04'15"

(12'49")

04'15" (+00'14")

998 / 3007

04'19"

(17'08")

04'13" (+00'12")

1020 / 4028

04'10"

(21'18")

04'11" (+00'10")

995 / 5023

展開計圈分析

04'11"

(25'29")

04'05" (+00'04")

1022 / 6045

04'09"

(29'38")

04'09" (+00'08")

998 / 7044

04'17"

(33'55")

04'12" (+00'11")

1016 / 8061

04'16"

(38'11")

04'14" (+00'13")

1007 / 9068

04'04"

(42'15")

04'01"

1008 / 10077

04'14"

(46'29")

04'12" (+00'11")

1004 / 11081

04'15"

(50'44")

04'16" (+00'15")

995 / 12076

04'19"

(55'03")

04'14" (+00'13")

1016 / 13093

04'15"

(59'18")

04'14" (+00'13")

1000 / 14094

04'19"

(01:03'37")

04'15" (+00'14")

1012 / 15106

04'14"

(01:07'51")

04'13" (+00'12")

1002 / 16108

04'20"

(01:12'11")

04'15" (+00'14")

1017 / 17126

04'18"

(01:16'29")

04'16" (+00'15")

1006 / 18132

04'16"

(01:20'45")

04'14" (+00'13")

1006 / 19138

04'13"

(01:24'58")

04'11" (+00'10")

1004 / 20143

04'12"

(01:29'10")

04'09" (+00'08")

1008 / 21151

04'19"

(01:33'29")

04'16" (+00'15")

1009 / 22160

04'15"

(01:37'44")

04'14" (+00'13")

1002 / 23162

04'23"

(01:42'07")

04'23" (+00'22")

999 / 24162

04'22"

(01:46'29")

04'18" (+00'17")

1012 / 25175

04'24"

(01:50'53")

04'20" (+00'19")

1011 / 26186

04'27"

(01:55'20")

04'25" (+00'24")

1005 / 27192

04'22"

(01:59'42")

04'21" (+00'20")

1003 / 28195

04'25"

(02:04'07")

04'20" (+00'19")

1018 / 29214

04'17"

(02:08'24")

04'18" (+00'17")

992 / 30206

04'28"

(02:12'52")

04'20" (+00'19")

1027 / 31233

04'26"

(02:17'18")

04'25" (+00'24")

1003 / 32236

04'33"

(02:21'51")

04'31" (+00'30")

1006 / 33243

04'36"

(02:26'27")

04'33" (+00'32")

1009 / 34252

04'29"

(02:30'56")

04'29" (+00'28")

997 / 35250

04'34"

(02:35'30")

04'30" (+00'29")

1014 / 36264

04'37"

(02:40'07")

04'34" (+00'33")

1009 / 37273

04'36"

(02:44'43")

04'35" (+00'34")

1000 / 38273

04'36"

(02:49'19")

04'33" (+00'32")

1010 / 39283

04'35"

(02:53'54")

04'33" (+00'32")

1006 / 40290

04'34"

(02:58'28")

04'30" (+00'29")

1014 / 41304

04'40"

(03:03'08")

04'38" (+00'37")

1006 / 42311

04'43"

(03:07'51")

04'41" (+00'40")

1003 / 43315

04'41"

(03:12'32")

04'37" (+00'36")

1012 / 44327

04'41"

(03:17'13")

04'41" (+00'40")

997 / 45325

04'49"

(03:22'02")

04'46" (+00'45")

1008 / 46333

04'36"

(03:26'38")

04'33" (+00'32")

1009 / 47343

04'30"

(03:31'08")

04'27" (+00'26")

1010 / 48353

04'34"

(03:35'42")

04'33" (+00'32")

1000 / 49354

04'15"

(03:39'57")

04'12" (+00'11")

1008 / 50363

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103.12.13(六)
宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華50公里賽暨IAU 100公里亞洲盃錦標賽
組別:50公里
時間:3:40'28"
成績:總排名3
跟著亞錦賽100K的國手們一同鳴槍出發感覺真的不同
前半馬通過時間概略為1:29
42K通過時間約為3:01
賽前概估況良好可以3:36完成50K
但過硬及幾段路面不是很良好的路況
左腳踝持續不適
還好有達到賽前預估的前3名目標
終於有正常的50K紀錄了........(平路)!
十八尖山劉健民 1 M30 第 1 名 03:36:09(三連霸)
東豐隊翁福俊 2 M40 第 2 名 03:38:15
愛跑部慢跑隊鄧維富 3 M35 第 3 名 03:40:28
為吃而跑許庭榮 4 M30 第 4 名 03:50:41
埔里愛跑俱樂部鍾舜濱 5 M25 第 5 名 03:51:27

12月累積里程 : 396.43 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃文宏, Jeter老婆和其他 23 人說推

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觀看另 3 則留言

pippen 謝謝杰哥~也恭喜你100K漂亮完賽!

2014-12-15 22:48 ·

po-hao huang(449) 恭喜唷~這速度真的太猛烈了~強翻了

2014-12-16 21:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'18"	00:08'32"
3	04'17"	00:12'49"
4	04'13"	00:17'02"
5	04'13"	00:21'15"
6	04'05"	00:25'20"
7	04'08"	00:29'28"
8	04'14"	00:33'42"
9	04'14"	00:37'56"
10	04'03"	00:41'59"
11	04'11"	00:46'10"
12	04'16"	00:50'26"
13	04'14"	00:54'40"
14	04'14"	00:58'54"
15	04'17"	01:03'11"
16	04'14"	01:07'25"
17	04'15"	01:11'40"
18	04'16"	01:15'56"
19	04'15"	01:20'11"
20	04'13"	01:24'24"
21	04'09"	01:28'33"
22	04'15"	01:32'48"
23	04'16"	01:37'04"
24	04'22"	01:41'26"
25	04'20"	01:45'46"
26	04'20"	01:50'06"
27	04'25"	01:54'31"
28	04'21"	01:58'52"
29	04'21"	02:03'13"
30	04'16"	02:07'29"
31	04'23"	02:11'52"
32	04'23"	02:16'15"
33	04'31"	02:20'46"
34	04'34"	02:25'20"
35	04'30"	02:29'50"
36	04'29"	02:34'19"
37	04'33"	02:38'52"
38	04'36"	02:43'28"
39	04'35"	02:48'03"
40	04'35"	02:52'38"
41	04'28"	02:57'06"
42	04'34"	03:01'40"
43	04'46"	03:06'26"
44	04'36"	03:11'02"
45	04'38"	03:15'40"
46	04'52"	03:20'32"
47	04'35"	03:25'07"
48	04'27"	03:29'34"
49	04'31"	03:34'05"
50	04'22"	03:38'27"
50.4	05'09"	03:40'22"