100.0 km | 11:07:06 | 06:40/km | 第21馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-12-13 |
| 成績 | 11:07:06 |
| 總名次 | 84 / 340 |
| 分組名次 | 15 / 67 |
| 平均速度 | 06:40/km |
林阿傑
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:26'39" | 00:54'06" (+00'10") |
| 00:27'27" (+00'48") |
| 00:28'02" (+01'23") | 00:55'41" (+01'45") |
| 00:27'39" (+01'00") |
| 00:27'04" (+00'25") | 00:53'56" |
| 00:26'52" (+00'13") |
| 00:27'33" (+00'54") | 00:56'01" (+02'05") |
| 00:28'28" (+01'49") |
| 00:30'02" (+03'23") | 00:59'29" (+05'33") |
| 00:29'27" (+02'48") |
| 00:30'04" (+03'25") | 01:01'17" (+07'21") |
| 00:31'13" (+04'34") |
| 00:32'49" (+06'10") | 01:07'46" (+13'50") |
| 00:34'57" (+08'18") |
| 00:46'11" (+19'32") | 01:28'26" (+34'30") |
| 00:42'15" (+15'36") |
| 00:41'09" (+14'30") | 01:23'10" (+29'14") |
| 00:42'01" (+15'22") |
| 00:38'20" (+11'41") | 01:19'19" (+25'23") |
| 00:40'59" (+14'20") |
|
日期: 2014-12-13 07:04 - 卡路里: 5940 Cal
20141213宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華100公里 –第四十四馬
我被「修理」了
被一隻超級馬拉松修理了
沒想到會這麼的悽慘
別說最低標準了
就連去年的成績也沒碰著
跟自己預設的目標差上好大一段距離
這就是現實
有練到位就會有理想的成績
第一屆照表操課
賽前兩個月有達五百公里的練習
先不管速度為何
至少耐力部分是允許的
去年的成績就退布六分鐘
有人說是受到天氣影響
這或許可以勉強接受
但那一年的賽前的月里程就不足五百公里
今年
十一月勉強擠出四百公里
而且是在接近賽事的前一個星期
六十公里的練習沒成功
兩次三十公里的練習狀況也不好
這就有相當的風險存在
因為這場次對自己有相當的紀念價值
所以在早鳥優惠的最後一天報名繳費
後來宜蘭國道馬拉松的突然出現
讓自己練習課表先改成標馬內容
幾位朋友都說兩種賽事的練習大不同
自己心裡也明白
不想錯過賽事自己就需承擔風險
就像這次這個樣子。。。
想到甚麼寫甚麼的記錄一下
起跑時發現手錶按鍵莫名鎖住，沒使用過這功能，不知如何解除，強制關機再重開定位啟動已經超過一公里了。
二十、四十、四十幾、六十、六十幾公里進了廁所小號五次。
第二圈開始肚臍下方（膀胱?）有腫脹加刺痛感。
50㎞錶計時間442，比起前兩屆的430慢了12分鐘。
過中午太太煮了一小鍋熱湯來，一個好朋友先喝到，過一會我也喝了一碗，其餘就分給現場的跑友喝。（恭喜好朋友SUB9）
七十公里開始跑跑走走。
天氣冷，失速後身子冷卻的更快，就此瓦解。
左腳跟內側的舊傷有感覺。
右膝蓋外側有痛感。
八十公里進了廁所拉肚子一次。
最後一圈穿上薄風衣，一樣跑跑走走，走300公尺小跑700公尺的方式一公里一公里撿起來。
九十公里後回程跟工作人員道感謝辛苦了，志工說：「明年見！」我急忙苦笑說：「現在不要跟我講這件事」
沒想到會跑到天黑，五點過步道上沒燈，兩次踩空，有嚇到。
回到終點一鞠躬後，還是忍不住的哭出來，今年是抱到俊良。
http://connect.garmin.com/activity/650430729
總名次84/340名
M40分組第15/67名
起跑溫度/濕度 12℃/84%
回到家裡聽丈母娘說
去年三點多四點不到就跑回來了
晚餐還沒做好就回到家
今年天黑了晚餐煮好了怎麼還沒回家
心中不捨長輩擔心的感覺又湧出
也讓太太在會場多等了兩個小時
這是自己最過意不去的
今天過後也讓我更熟悉超馬這件事。。。
賽前宣言: 在練習量不比前年去年好的情狀下，還是希望能堅持到最後。。。
12月累積里程 : 427.01 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 05'19" | 00:10'42" |
| 3 | 05'29" | 00:16'11" |
| 4 | 05'14" | 00:21'25" |
| 5 | 05'14" | 00:26'39" |
| 6 | 05'18" | 00:31'57" |
| 7 | 05'25" | 00:37'22" |
| 8 | 05'31" | 00:42'53" |
| 9 | 05'34" | 00:48'27" |
| 10 | 05'39" | 00:54'06" |
| 11 | 05'36" | 00:59'42" |
| 12 | 05'33" | 01:05'15" |
| 13 | 05'35" | 01:10'50" |
| 14 | 05'36" | 01:16'26" |
| 15 | 05'42" | 01:22'08" |
| 16 | 05'13" | 01:27'21" |
| 17 | 05'25" | 01:32'46" |
| 18 | 05'18" | 01:38'04" |
| 19 | 05'59" | 01:44'03" |
| 20 | 05'44" | 01:49'47" |
| 21 | 05'17" | 01:55'04" |
| 22 | 05'21" | 02:00'25" |
| 23 | 05'27" | 02:05'52" |
| 24 | 05'24" | 02:11'16" |
| 25 | 05'35" | 02:16'51" |
| 26 | 05'20" | 02:22'11" |
| 27 | 05'21" | 02:27'32" |
| 28 | 05'04" | 02:32'36" |
| 29 | 05'26" | 02:38'02" |
| 30 | 05'41" | 02:43'43" |
| 31 | 05'17" | 02:49'00" |
| 32 | 05'23" | 02:54'23" |
| 33 | 05'34" | 02:59'57" |
| 34 | 05'31" | 03:05'28" |
| 35 | 05'48" | 03:11'16" |
| 36 | 05'26" | 03:16'42" |
| 37 | 05'36" | 03:22'18" |
| 38 | 05'31" | 03:27'49" |
| 39 | 05'34" | 03:33'23" |
| 40 | 06'21" | 03:39'44" |
| 41 | 05'48" | 03:45'32" |
| 42 | 05'49" | 03:51'21" |
| 43 | 06'02" | 03:57'23" |
| 44 | 06'00" | 04:03'23" |
| 45 | 06'23" | 04:09'46" |
| 46 | 05'51" | 04:15'37" |
| 47 | 05'39" | 04:21'16" |
| 48 | 05'35" | 04:26'51" |
| 49 | 05'40" | 04:32'31" |
| 50 | 06'42" | 04:39'13" |
| 51 | 06'29" | 04:45'42" |
| 52 | 05'37" | 04:51'19" |
| 53 | 05'44" | 04:57'03" |
| 54 | 05'46" | 05:02'49" |
| 55 | 06'28" | 05:09'17" |
| 56 | 05'20" | 05:14'37" |
| 57 | 06'01" | 05:20'38" |
| 58 | 05'51" | 05:26'29" |
| 59 | 05'55" | 05:32'24" |
| 60 | 08'06" | 05:40'30" |
| 61 | 05'59" | 05:46'29" |
| 62 | 06'12" | 05:52'41" |
| 63 | 06'28" | 05:59'09" |
| 64 | 06'39" | 06:05'48" |
| 65 | 07'31" | 06:13'19" |
| 66 | 06'25" | 06:19'44" |
| 67 | 06'47" | 06:26'31" |
| 68 | 06'48" | 06:33'19" |
| 69 | 07'03" | 06:40'22" |
| 70 | 07'54" | 06:48'16" |
| 71 | 08'28" | 06:56'44" |
| 72 | 10'39" | 07:07'23" |
| 73 | 10'20" | 07:17'43" |
| 74 | 08'36" | 07:26'19" |
| 75 | 08'08" | 07:34'27" |
| 76 | 09'17" | 07:43'44" |
| 77 | 09'10" | 07:52'54" |
| 78 | 08'16" | 08:01'10" |
| 79 | 08'40" | 08:09'50" |
| 80 | 06'52" | 08:16'42" |
| 81 | 09'30" | 08:26'12" |
| 82 | 06'54" | 08:33'06" |
| 83 | 07'55" | 08:41'01" |
| 84 | 08'27" | 08:49'28" |
| 85 | 08'23" | 08:57'51" |
| 86 | 08'35" | 09:06'26" |
| 87 | 08'53" | 09:15'19" |
| 88 | 08'14" | 09:23'33" |
| 89 | 07'25" | 09:30'58" |
| 90 | 08'54" | 09:39'52" |
| 91 | 07'51" | 09:47'43" |
| 92 | 06'48" | 09:54'31" |
| 93 | 07'41" | 10:02'12" |
| 94 | 07'40" | 10:09'52" |
| 95 | 08'20" | 10:18'12" |
| 96 | 09'33" | 10:27'45" |
| 97 | 08'25" | 10:36'10" |
| 98 | 07'54" | 10:44'04" |
| 99 | 08'52" | 10:52'56" |
| 100 | 06'15" | 10:59'11" |
| 100.5 | 04'30" | 11:01'31" |
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