余少君 2020/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

余少君花蓮
ID 469803

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2.4 km | 00:13:50 | 05:39/km

日期: 2020-12-10 10:39 - 平均心率: 154 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 06'11" / 05'21" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'31")

05'23"

1000 / 2000

3

02'18"

(13'50")

05'11"

444 / 2444

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 79.84 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'21"	00:11'32"
2.4	05'12"	00:13'51"

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