Angela Lo 2014/12/14 訓練日誌

Angela Lo 台東
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Angela Lo

23.0 km | 01:50:24 | 04:48/km | 第7半馬

2014阿公店盃惦戀永安全國馬拉松賽活動

官方成績
日期	2014-12-14
成績	01:50:24
總名次	4 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

官方證書

Angela Lo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'34")

00:23'34"

00:47'46"

10 km

(00:47'46")

00:24'12" (+00'38")

15 km

(01:12'43")

00:24'57" (+01'23")

00:49'59" (+02'13")

20 km

(01:37'45")

00:25'02" (+01'28")

Finish

(01:50:24)

日期: 2014-12-14 06:27 - 地點: 高雄岡山 - 天氣: 適合跑步的天氣 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

台東

Angela Lo

留言

台東

Angela Lo

留言

跑到第7半馬，終於跑進總排了^_^
感謝老公昨晚的推拿，讓我痛好幾天的落枕暫時舒緩許多
感謝總5的禮讓，在最後1k我們邊跑邊聊，最後決定讓我先壓線不讓主辦單位困擾
再次感謝老公在終點站等了1小時，幫忙領東西背東西讓我無後顧之憂地跑
這是場優質賽事、明年再來
喔，實測距離約22.5k,均速4：53
破自己半馬PB~~YA

賽前宣言: 預計一回國隔天就來跑...希望跑的動!!

12月累積里程 : 220.20 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

林布丁, 鐵弟和其他 61 人說推

留言

觀看另 16 則留言

Angela Lo 謝謝大家~~~
這場無論是天氣或賽道都是破PB的好選擇
其實賽前無論是生理心理的狀況都不是太好,只求順利完賽
而參加比賽的心態很純粹是抱著自己跟自己比，能否上凸台就都隨緣
我特別享受在最後1K跟總5一邊聊天一邊跑回終點的感覺
彼此互讓對方先壓線，明明她的實力比我強，那種純粹跑步的感覺很好

我的速度並沒有很快，真的多練習每個人都會是很棒的runner

鄭大哥~~你的王爺半馬成績也是超棒

陳港~~我還是習慣當粉絲...而且跟你們那群跑我只有被海放的份

老謝~~明年就拼全馬...但還是要多練啊

琳姐~~妳明明知道我對間歇有恐懼感><

九尾~~我速度不快,沒辦法逼死人啦

Ryan~~我很和善一點都不恐怖好嗎,你最近也進步神速耶

Betty水美眉~~明年初高雄公益路跑見^^

2014-12-16 14:31 ·

2 個人推

269 駱官妳好強,以妳為榮,繼續保持下去.加油!

2014-12-16 21:35 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'41"	00:09'15"
3	04'39"	00:13'54"
4	04'54"	00:18'48"
5	04'46"	00:23'34"
6	04'53"	00:28'27"
7	04'47"	00:33'14"
8	04'38"	00:37'52"
9	04'46"	00:42'38"
10	05'08"	00:47'46"
11	04'44"	00:52'30"
12	05'06"	00:57'36"
13	04'54"	01:02'30"
14	04'56"	01:07'26"
15	05'17"	01:12'43"
16	05'00"	01:17'43"
17	05'10"	01:22'53"
18	05'03"	01:27'56"
19	04'57"	01:32'53"
20	04'52"	01:37'45"
21	05'02"	01:42'47"
22	05'03"	01:47'50"
22.5	04'38"	01:50'08"