Shuhsuan 2014/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Shuhsuan 新北市
ID 22215

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

50.0 km | 06:25:46 | 07:42/km | 第3馬

2014 宜蘭冬山河水岸超馬嘉年華暨IAU亞錦賽公開組‏

官方成績
日期	2014-12-13
成績	06:25:46
總名次	337 / 542
分組名次	52 / 84
平均速度	07:42/km

官方證書

Shuhsuan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'12")

00:34'12" (+02'07")

01:06'30" (+01'26")

10 km

(01:06'30")

00:32'18" (+00'13")

15 km

(01:38'35")

00:32'05"

01:05'04"

20 km

(02:11'34")

00:32'59" (+00'54")

25 km

(02:46'19")

00:34'45" (+02'40")

01:07'30" (+02'26")

30 km

(03:19'04")

00:32'45" (+00'40")

35 km

(03:55'53")

00:36'49" (+04'44")

01:23'16" (+18'12")

40 km

(04:42'20")

00:46'27" (+14'22")

45 km

(05:33'19")

00:50'59" (+18'54")

01:35'47" (+30'43")

50 km

(06:18'07")

00:44'48" (+12'43")

Finish

(06:25:46)

日期: 2014-12-13 07:00 - 平均心率: 106 - 卡路里: 3908 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

新北市

Shuhsuan

·

超級適合跑步的超級涼爽好天氣，跑完累得像狗一樣只差沒有吐舌頭。(好吧其實我有吐)

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 70.84 km

MIZUNO WAVE Rider 16 黃累積 : 914.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

Hung, Jason Wu 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'46"	00:13'45"
3	06'45"	00:20'30"
4	06'53"	00:27'23"
5	06'49"	00:34'12"
6	06'24"	00:40'36"
7	06'34"	00:47'10"
8	06'32"	00:53'42"
9	06'29"	01:00'11"
10	06'19"	01:06'30"
11	06'37"	01:13'07"
12	06'14"	01:19'21"
13	06'19"	01:25'40"
14	06'38"	01:32'18"
15	06'17"	01:38'35"
16	07'09"	01:45'44"
17	06'34"	01:52'18"
18	06'11"	01:58'29"
19	06'27"	02:04'56"
20	06'38"	02:11'34"
21	08'59"	02:20'33"
22	06'25"	02:26'58"
23	06'23"	02:33'21"
24	06'29"	02:39'50"
25	06'29"	02:46'19"
26	07'01"	02:53'20"
27	06'17"	02:59'37"
28	06'13"	03:05'50"
29	06'29"	03:12'19"
30	06'45"	03:19'04"
31	07'53"	03:26'57"
32	06'59"	03:33'56"
33	07'04"	03:41'00"
34	07'07"	03:48'07"
35	07'46"	03:55'53"
36	11'15"	04:07'08"
37	07'36"	04:14'44"
38	08'40"	04:23'24"
39	08'37"	04:32'01"
40	10'19"	04:42'20"
41	09'20"	04:51'40"
42	11'30"	05:03'10"
43	10'43"	05:13'53"
44	09'56"	05:23'49"
45	09'30"	05:33'19"
46	09'36"	05:42'55"
47	09'02"	05:51'57"
48	09'17"	06:01'14"
49	08'13"	06:09'27"
50	08'40"	06:18'07"
51	09'26"	06:27'33"
50.6	-3'-29"	06:29'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km