廖文彬 2020/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

廖文彬新竹
ID 265030

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2.1 km | 00:12:16 | 05:57/km

日期: 2020-12-08 05:35 - 平均心率: 121 - 卡路里: 128 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'31" / 05'25" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'57"

(02'57")

07'22" (+02'04")

400 / 400

2

02'22"

(05'19")

05'56" (+00'38")

400 / 800

3

02'13"

(07'33")

05'34" (+00'16")

400 / 1200

4

02'15"

(09'48")

05'38" (+00'20")

400 / 1600

5

02'07"

(11'56")

05'18"

400 / 2000

6

00'20"

(12'16")

05'53" (+00'35")

58 / 2058

2 WU + 3200x3(R800) + 2 CD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 351.82 km

Nike Air Zoom Tempo NEXT% 氣墊哥累積 : 680.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 全國張和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'25"	00:11'56"
2.1	05'43"	00:12'16"

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