Jonathan Chiou 2020/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.3 km | 00:30:36 | 05:49/km

日期: 2020-12-07 20:32 - 平均心率: 131 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'12" / 06'24" / 06'15" / 06'24" / 05'32" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30"

1000 / 1000

2

05'33"

(11'03")

05'33" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'14"

(17'18")

06'14" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'24"

(23'42")

06'24" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'31"

(29'13")

05'31" (+00'01")

1000 / 5000

6

01'22"

(30'36")

05'12"

263 / 5263

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.26K 30:36 @5’49” AHR132
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.18 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

于維蓁和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'24"	00:12'36"
3	06'15"	00:18'51"
4	06'24"	00:25'15"
5	05'32"	00:30'47"
5.3	05'11"	00:32'09"

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