大冬瓜 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

大冬瓜彰化
ID 803

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15.3 km | 06:09:03 | 24:11/km

日期: 2020-12-06 06:59 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 102 - 踏頻: 52 - 卡路里: 1781 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 17'42" / 20'19" / 18'16" / 33'55" / 34'16" / 27'42" / 26'44" / 28'08" / 24'47" / 20'37" / 15'44" / 20'26" / 26'37" / 23'12" / 24'42" / 22'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 261.22 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

nice999(LDS超馬團), Cp Lin 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'42"	00:17'42"
2	20'19"	00:38'01"
3	18'16"	00:56'17"
4	33'55"	01:30'12"
5	34'16"	02:04'28"
6	27'42"	02:32'10"
7	26'44"	02:58'54"
8	28'08"	03:27'02"
9	24'47"	03:51'49"
10	20'37"	04:12'26"
11	15'44"	04:28'10"
12	20'26"	04:48'36"
13	26'37"	05:15'13"
14	23'12"	05:38'25"
15	24'42"	06:03'07"
15.3	23'06"	06:09'05"

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