麥思 2020/12/06 訓練日誌

麥思嘉義
ID 40630

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麥思

全馬 | 03:07:20 | 04:26/km | 第36馬

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	03:07:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'20")

00:21'20" (+00'19")

00:42'59" (+00'27")

10 km

(00:42'59")

00:21'39" (+00'38")

15 km

(01:04'00")

00:21'01"

00:42'32"

20 km

(01:25'31")

00:21'31" (+00'30")

25 km

(01:47'22")

00:21'51" (+00'50")

00:43'57" (+01'25")

30 km

(02:09'28")

00:22'06" (+01'05")

35 km

(02:32'49")

00:23'21" (+02'20")

00:48'33" (+06'01")

40 km

(02:58'01")

00:25'12" (+04'11")

Finish

(03:07:20)

日期: 2020-12-06 06:00 - 總爬升: 309 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2422 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'15")

1000 / 1000

04'17"

(08'36")

04'17" (+00'13")

1000 / 2000

04'07"

(12'44")

04'07" (+00'03")

1000 / 3000

04'20"

(17'04")

04'20" (+00'16")

1000 / 4000

04'15"

(21'19")

04'15" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

比賽完了，開心或難過一天就好！
因為明天還要上班啊⋯⋯

賽前宣言: Nothing

賽後評分: 媽祖保佑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 422.26 km

亞瑟士 2代虎走（黑色）累積 : 2522.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林裕翔, 霸告（Bryant) 和其他 21 人說推

留言

觀看另 7 則留言

張同心恭喜飆速完賽~好強大喔~

2020-12-06 15:59 ·

陳旻傑恭喜

2020-12-06 19:11 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'18"	00:08'37"
3	04'07"	00:12'44"
4	04'21"	00:17'05"
5	04'15"	00:21'20"
6	04'22"	00:25'42"
7	04'19"	00:30'01"
8	04'19"	00:34'20"
9	04'21"	00:38'41"
10	04'18"	00:42'59"
11	04'17"	00:47'16"
12	04'05"	00:51'21"
13	04'13"	00:55'34"
14	04'11"	00:59'45"
15	04'15"	01:04'00"
16	04'15"	01:08'15"
17	04'20"	01:12'35"
18	04'24"	01:16'59"
19	04'19"	01:21'18"
20	04'13"	01:25'31"
21	04'18"	01:29'49"
22	04'23"	01:34'12"
23	04'23"	01:38'35"
24	04'23"	01:42'58"
25	04'24"	01:47'22"
26	04'24"	01:51'46"
27	04'29"	01:56'15"
28	04'34"	02:00'49"
29	04'18"	02:05'07"
30	04'21"	02:09'28"
31	04'32"	02:14'00"
32	04'30"	02:18'30"
33	04'32"	02:23'02"
34	04'56"	02:27'58"
35	04'51"	02:32'49"
36	05'13"	02:38'02"
37	05'02"	02:43'04"
38	04'59"	02:48'03"
39	05'00"	02:53'03"
40	04'58"	02:58'01"
41	04'50"	03:02'51"
41.9	04'51"	03:07'21"