陳柏霖MICHAEL23 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳柏霖MICHAEL23 台中
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陳柏霖MICHAEL23

10.6 km | 01:29:44 | 08:29/km

日期: 2020-12-06 05:37 - 平均心率: 134 - 卡路里: 867 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 09'38" / 09'12" / 08'27" / 08'19" / 08'12" / 07'44" / 07'56" / 09'42" / 12'00" / 09'38" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'41"

(09'41")

09'41" (+02'11")

1000 / 1000

2

09'11"

(18'53")

09'11" (+01'41")

1000 / 2000

3

08'20"

(27'14")

08'20" (+00'50")

1000 / 3000

4

08'16"

(35'30")

08'16" (+00'46")

1000 / 4000

5

08'12"

(43'43")

08'12" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳柏霖MICHAEL23

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 113.50 km

丫拖跟上來（白40）累積 : 390.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

家立Jason, 元翔（潔衣坊）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'38"	00:09'38"
2	09'12"	00:18'50"
3	08'27"	00:27'17"
4	08'19"	00:35'36"
5	08'12"	00:43'48"
6	07'44"	00:51'32"
7	07'56"	00:59'28"
8	09'42"	01:09'10"
9	12'00"	01:21'10"
10	09'38"	01:30'48"
10.6	07'06"	01:34'48"

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朋友動態

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