JANY WANG 2020/12/05 訓練日誌

JANY WANG 桃園
ID 67948

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JANY WANG

半馬 | 01:58:52 | 05:38/km | 第61半馬

桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2020-12-05
成績	01:58:52
總名次	281 / 1680
分組名次	6 / 102
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27" (+04'06")

00:58'39" (+04'48")

10 km

(00:58'39")

00:29'12" (+03'51")

15 km

(01:27'09")

00:28'30" (+03'09")

00:53'51"

20 km

(01:52'30")

00:25'21"

Finish

(01:58:52)

日期: 2020-12-05 06:30 - 總爬升: 267 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰中帶晴難得一見 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1059 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+01'09")

1000 / 1000

05'24"

(10'55")

05'24" (+01'03")

1000 / 2000

05'01"

(15'56")

05'01" (+00'40")

1000 / 3000

06'48"

(22'44")

06'48" (+02'27")

1000 / 4000

06'41"

(29'26")

06'41" (+02'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

JANY WANG

留言

天氣太給力，破山路半馬PB，跑到2層坪折返，感覺狀況不錯，找2小時配速員找不到，沒想到破2了

賽後評分: 這場真的大超值，下次還會報
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 241.83 km

華哥小黃 3代累積 : 5035.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

賴勛章, 溫中立和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

張鈞量珍珍姊下午好！姊跑太快，配速員跟不上，恭喜破場地pb!!

2020-12-05 15:27 ·

1 個人推

陳福🦁ChenFu 我長大也要跟珍珍姐一樣😝😝

2020-12-05 16:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'25"	00:10'55"
3	05'01"	00:15'56"
4	06'49"	00:22'45"
5	06'42"	00:29'27"
6	05'15"	00:34'42"
7	05'58"	00:40'40"
8	06'17"	00:46'57"
9	06'04"	00:53'01"
10	05'38"	00:58'39"
11	05'08"	01:03'47"
12	04'23"	01:08'10"
13	05'54"	01:14'04"
14	07'15"	01:21'19"
15	05'50"	01:27'09"
16	05'51"	01:33'00"
17	04'54"	01:37'54"
18	05'23"	01:43'17"
19	04'41"	01:47'58"
20	04'32"	01:52'30"
21	04'21"	01:56'51"
21.4	05'14"	01:58'55"