立早章 2014/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

立早章台中
ID 54661

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.4 km | 00:39:15 | 07:19/km

日期: 2014-12-10 17:05 - 地點: 新興國小 - 天氣: 涼 - 卡路里: 265 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 00'12" / 07'27" / 07'31" / 07'27" / 06'33" / 10'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'07")

1000 / 1000

2

07'27"

(14'06")

07'27" (+00'55")

1000 / 2000

3

07'30"

(21'37")

07'30" (+00'58")

1000 / 3000

4

07'27"

(29'04")

07'27" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'32"

(35'37")

06'32"

1000 / 5000

6

03'37"

(39'15")

10'09" (+03'37")

356 / 5356

12月累積里程 : 101.12 km

NIKE Lunarglide+ 5 累積 : 737.2 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

方一定, 藍銘洋(汝南) 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'12"	00:00'12"
2	07'27"	00:07'39"
3	07'31"	00:15'10"
4	07'27"	00:22'37"
5	06'33"	00:29'10"
5.4	10'11"	00:32'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km