蔡瑞倢 2020/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

蔡瑞倢基隆
ID 531094

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2.1 km | 00:28:38 | 13:25/km

日期: 2020-11-20 23:44 - 平均心率: 88 - 踏頻: 59 - 卡路里: 106 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'52"

(12'52")

4.66

1000 / 1000

2

13'27"

(26'19")

4.46 (-0.20)

1000 / 2000

3

02'18"

(28'38")

3.44 (-1.22)

132 / 2132

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'46"	00:12'46"
2	13'27"	00:26'13"
2.1	17'20"	00:28'31"

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