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宗麟
新北市
ID 277768
60 位追隨者
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宗麟
45.9 km
|
04:10:40
|
11.0 km/h
日期:
2020-11-29 09:29
-
總爬升:
709 m
-
平均心率:
128
-
卡路里:
688 Cal
-
溫度:
19°C
-
濕度:
81%
-
PM2.5:
良好(9)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'03"
(02'03")
29.51 (-3.52)
1002 / 1002
2
02'07"
(04'10")
28.57 (-4.46)
1000 / 2003
3
02'05"
(06'15")
28.80 (-4.23)
1000 / 3003
4
02'35"
(08'50")
23.38 (-9.65)
1003 / 4007
5
03'45"
(12'35")
16.14 (-16.88)
1004 / 5012
展開計圈分析
6
04'05"
(16'40")
14.75 (-18.27)
1001 / 6013
7
01'59"
(18'39")
30.51 (-2.52)
1003 / 7016
8
02'24"
(21'03")
25.17 (-7.85)
1006 / 8023
9
02'45"
(23'48")
21.95 (-11.08)
1002 / 9025
10
02'08"
(25'56")
28.35 (-4.68)
1007 / 10033
11
02'09"
(28'05")
28.12 (-4.90)
1007 / 11040
12
02'07"
(30'12")
28.57 (-4.46)
1001 / 12041
13
06'45"
(36'57")
8.96 (-24.07)
1006 / 13047
14
03'29"
(40'26")
17.39 (-15.64)
1005 / 14053
15
02'18"
(42'44")
26.28 (-6.75)
1001 / 15054
16
02'19"
(45'03")
26.09 (-6.94)
1000 / 16055
17
02'55"
(47'58")
20.69 (-12.34)
1004 / 17059
18
05'42"
(53'40")
10.56 (-22.47)
1000 / 18060
19
17'12"
(01:10'52")
3.50 (-29.53)
1003 / 19063
20
10'11"
(01:21'03")
5.90 (-27.13)
1000 / 20063
21
19'07"
(01:40'10")
3.14 (-29.88)
1000 / 21064
22
25'03"
(02:05'13")
2.40 (-30.63)
1000 / 22064
23
29'06"
(02:34'19")
2.06 (-30.96)
1000 / 23065
24
23'20"
(02:57'39")
2.57 (-30.45)
1000 / 24065
25
02'10"
(02:59'49")
27.91 (-5.12)
1002 / 25067
26
01'50"
(03:01'39")
33.03
1004 / 26072
27
01'55"
(03:03'34")
31.58 (-1.45)
1007 / 27080
28
01'50"
(03:05'24")
33.03
1003 / 28084
29
04'44"
(03:10'08")
12.81 (-20.22)
1007 / 29091
30
02'04"
(03:12'12")
29.27 (-3.76)
1002 / 30094
31
07'11"
(03:19'23")
8.35 (-24.67)
1000 / 31094
32
12'35"
(03:31'58")
4.79 (-28.24)
1002 / 32097
33
02'06"
(03:34'04")
28.80 (-4.23)
1003 / 33100
34
02'01"
(03:36'05")
30.00 (-3.03)
1001 / 34101
35
02'24"
(03:38'29")
25.17 (-7.85)
1006 / 35108
36
02'25"
(03:40'54")
25.00 (-8.03)
1001 / 36110
37
03'28"
(03:44'22")
17.48 (-15.55)
1006 / 37116
38
02'59"
(03:47'21")
20.22 (-12.80)
1003 / 38120
39
02'29"
(03:49'50")
24.32 (-8.70)
1000 / 39120
40
04'18"
(03:54'08")
14.01 (-19.02)
1000 / 40121
41
03'51"
(03:57'59")
15.72 (-17.31)
1006 / 41128
42
02'10"
(04:00'09")
27.91 (-5.12)
1002 / 42131
43
03'05"
(04:03'14")
19.57 (-13.46)
1001 / 43133
44
02'14"
(04:05'28")
27.07 (-5.96)
1002 / 44135
45
02'44"
(04:08'12")
22.09 (-10.94)
1002 / 45137
46
02'28"
(04:10'40")
18.37 (-14.66)
753 / 45891
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~137
65~79%
2:M馬拉松配速區
137~154
79~89%
3:T乳酸耐力區
154~160
89~92%
4:A無氧耐力區
160~169
92~97.5%
5:I最大耗氧區
169~174
97.5~100%
最大心率為174
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
160.60 km
MW Watch 上傳
| 3 years ago
周良泰
,
YaoChuan
和其他
8
人說推
·
留言
張清榮
早安安,星期假日騎車運動愉快,漂亮45K,讚哦,加油,加油
2020-11-29 15:01 ·
1
個人推
目標心跳區間: 112~ 147
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
29.3
-2.2 %
2
28.6
2.0 %
3
28.8
-0.6 %
4
23.4
-1.2 %
5
16.1
3.6 %
6
14.6
-4.1 %
7
30.8
2.2 %
8
25.2
-1.7 %
9
21.8
-0.6 %
10
28.1
3.2 %
11
28.6
1.2 %
12
28.1
-2.7 %
13
20.7
-1.5 %
14
8.3
2.2 %
15
25.9
1.9 %
16
26.5
2.1 %
17
21.1
2.8 %
18
11.2
7.6 %
19
3.4
13.6 %
20
11.2
7.4 %
21
2.8
16.0 %
22
2.3
24.1 %
23
2.1
-15.0 %
24
2.4
-22.2 %
25
25.4
-6.4 %
26
32.4
-11.3 %
27
31.9
-6.4 %
28
33.6
-4.1 %
29
12.7
-2.2 %
30
29.0
-2.8 %
31
22.0
-1.7 %
32
3.5
1.5 %
33
29.8
-1.3 %
34
30.0
-1.1 %
35
25.5
2.0 %
36
25.7
2.3 %
37
17.1
-2.8 %
38
24.8
1.5 %
39
20.2
2.4 %
40
14.0
7.3 %
41
16.4
-3.1 %
42
25.0
2.2 %
43
19.7
-1.0 %
44
26.9
1.4 %
45
22.6
-1.5 %
46
19.5
-1.8 %
45.9
0.0
0.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:40:39
|
07:12/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.5 km
|
00:43:40
|
05:49/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.2 km
|
00:43:01
|
13:37/km
Inna Chang
上傳了新日誌
14.2 km
|
00:56:00
|
15.2 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
00:15:13
randallkwo
上傳了新日誌
0.5 km
|
00:20:27
|
40:32/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.7 km
|
00:28:23
|
06:01/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:44:33
|
05:33/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:56:10
|
05:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:56:14
|
05:33/km
王聖欣
上傳了新日誌
9.5 km
|
00:51:52
|
05:27/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:59
|
05:16/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.6 km
|
02:12:53
|
20:16/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:08:03
randallkwo
上傳了新日誌
5.7 km
|
00:43:56
|
07:45/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:46:36
|
05:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:43
|
00:00/100m
Inna Chang
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0.4 km
|
00:12:03
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
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00:05:31
|
00:00/100m
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
4.3 km
|
01:22:13
|
19:10/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
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00:55:18
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05:31/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.4 km
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00:30:16
|
22:03/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:32:42
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:37
|
05:31/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:24
|
05:46/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:49
|
05:37/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:24
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05:17/km
台中阿森
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:34:20
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05:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.8 km
|
00:10:52
|
21.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
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00:55:53
|
05:26/km
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