陳皇儒 2020/11/29 訓練日誌

陳皇儒桃園
ID 50374

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陳皇儒

恭喜破PB

半馬 | 01:56:08 | 05:30/km | 第3半馬

2020 電器盃反詐騙公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:56:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44"

00:54'10"

10 km

(00:54'10")

00:27'26" (+00'42")

15 km

(01:21'27")

00:27'17" (+00'33")

00:55'01" (+00'51")

20 km

(01:49'11")

00:27'44" (+01'00")

Finish

(01:56:08)

日期: 2020-11-29 06:45 - 地點: 大直河濱公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1143 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'05")

1000 / 1000

05'10"

(10'26")

05'10"

1000 / 2000

05'21"

(15'47")

05'21" (+00'11")

1000 / 3000

05'31"

(21'19")

05'31" (+00'21")

1000 / 4000

05'23"

(26'42")

05'23" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳皇儒

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桃園

陳皇儒

留言

終於破2了！
路線規劃很好，補給安排的點也很完美，前段雨中跑，跑了4K鞋子就感覺到濕了，接下來是中間在折返點前的風真的吹到不想跑，後半段約14K左右的補給站時補充果膠後盡可能保持不掉速，就這樣終於破2完賽了！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線規劃不錯，補給非常完善，值得下次再來！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.12 km

NIKE ZOOM FLY 880848009 累積 : 1328.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王裕政, 倪偉堯和其他 11 人說推

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觀看另 9 則留言

陳皇儒歡迎Judy團長一同參與

2020-11-30 09:34 ·

巫清錦皇儒讚👍啦！恭喜電器盃反詐騙路跑半馬破二！高速漂亮完賽！

2020-12-01 17:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'10"	00:10'27"
3	05'22"	00:15'49"
4	05'32"	00:21'21"
5	05'23"	00:26'44"
6	05'30"	00:32'14"
7	05'27"	00:37'41"
8	05'21"	00:43'02"
9	05'38"	00:48'40"
10	05'30"	00:54'10"
11	05'31"	00:59'41"
12	05'15"	01:04'56"
13	05'16"	01:10'12"
14	05'32"	01:15'44"
15	05'43"	01:21'27"
16	05'33"	01:27'00"
17	05'32"	01:32'32"
18	05'36"	01:38'08"
19	05'31"	01:43'39"
20	05'32"	01:49'11"
21	05'30"	01:54'41"
21.3	05'11"	01:56'10"