13.5 km | 01:34:35 | 06:59/km日期: 2020-11-29 06:17 - 總爬升: 200 m - 地點: 龍井 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 116 - 卡路里: 725 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 07'44" / 07'25" / 07'00" / 07'03" / 06'31" / 06'46" / 06'29" / 06'25" / 06'30" / 07'18" / 06'59" / 06'39" / 08'20" / 06'32" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'38" (+01'09") | 1600 / 1600 |
2 | | 07'04" (+00'35") | 1600 / 3200 |
3 | | 06'47" (+00'18") | 1600 / 4800 |
4 | | 06'36" (+00'07") | 1600 / 6400 |
5 | | 06'29" | 1600 / 8000 |
6 | | 06'57" (+00'28") | 1600 / 9600 |
7 | | 06'51" (+00'22") | 1600 / 11200 |
8 | | 07'42" (+01'13") | 1600 / 12799 |
9 | | 06'32" (+00'03") | 732 / 13532 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
400.47 km SCOTT 越野鞋-小藍-28號 累積 :
1445.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'44" | 00:07'44" |
2 | 07'25" | 00:15'09" |
3 | 07'00" | 00:22'09" |
4 | 07'03" | 00:29'12" |
5 | 06'31" | 00:35'43" |
6 | 06'46" | 00:42'29" |
7 | 06'29" | 00:48'58" |
8 | 06'25" | 00:55'23" |
9 | 06'30" | 01:01'53" |
10 | 07'18" | 01:09'11" |
11 | 06'59" | 01:16'10" |
12 | 06'39" | 01:22'49" |
13 | 08'20" | 01:31'09" |
13.5 | 06'30" | 01:34'37" |