古順榮 2020/11/28 訓練日誌

古順榮台東
ID 379075

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

古順榮

171.0 km | 01:29:05 | 00:31/km | 第3馬

2020 Hood to Coast 越山向海人車接力臺灣賽

官方成績
日期	2020-11-28
成績	01:29:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'50")

00:40'50" (+02'43")

01:18'57"

10 km

(01:18'57")

00:38'07"

Finish

(01:29:05)

日期: 2020-11-28 15:40 - 總爬升: 596 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 473 Cal - 總步數: 17352 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'10"

(07'10")

07'06" (+03'05")

1007 / 1007

194 / 72

11'05"

(18'15")

11'01" (+07'00")

1005 / 2013

222 / 40

10'38"

(28'53")

06'59" (+02'58")

1522 / 3535

197 / 72

04'41"

(33'34")

04'01"

1165 / 4701

187 / 132

07'17"

(40'51")

05'58" (+01'57")

1220 / 5921

190 / 88

展開計圈分析

台東

古順榮

留言

賽後評分: c043 這樣做就對
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 85.63 km

虎走 6 累積 : 17.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

加祿, 周殷鼎和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	11'12"	00:18'14"
3	10'38"	00:28'52"
4	04'41"	00:33'33"
5	07'17"	00:40'50"
6	05'12"	00:46'02"
7	08'22"	00:54'24"
8	08'33"	01:02'57"
9	08'20"	01:11'17"
10	07'40"	01:18'57"
11	07'35"	01:26'32"
11.2	14'59"	01:29'05"