陳皇達 2020/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳皇達基隆
ID 380905

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3.2 km | 00:40:11 | 12:35/km

日期: 2020-11-27 21:14 - 平均心率: 83 - 卡路里: 158 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

Pace: 14'37" / 10'40" / 10'54" / 20'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 30.43 km

Strava 上傳 | 4 years ago

A-Min 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'37"	00:14'37"
2	10'40"	00:25'17"
3	10'54"	00:36'11"
3.2	20'51"	00:40'11"

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成績 : 02:30:48

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