| 《補給車》
阿傑約練跑,但是那個等級是神人在跑的啊!
默默的變成一日補給車XD
只是當天風好大又好冷,我還沒有買長袖車衣,
穿著風衣+袖套+腿套+短袖車衣褲,冷到都要失溫了啦@@
一路上很悠閒的慢慢騎,從買公路車到現在,
好像從來還沒有過把公路車騎的那麼慢的,
每次騎上去都會有莫名要趕火車的念頭,
第一次有騎公路車好愜意的感覺~
熊空的中途遇到衝下山的非比,聽說他們上山時是6.8度...
到熊空後,同樣騎上來的車友問了阿傑他們從哪跑的,
後來又問到了我怎麼用騎的,於是他們聽完後,
我得到了一個好累補給車的稱號XD
回家看了一下總爬升:1772
破之前環大台北的1360啊,難怪其實慢慢騎也是有累...
而且小熊的最後一段上下坡,簡直快嚇死我了,
路爛到一個極致,一來很擔心破胎,二來很擔心摔車,
這是越野腳踏車挑戰嗎>"<
回程時熊空茶行開了,冷到都失溫的大家進去喝杯熱的,
趕緊慢慢跑回程了,在熊空下的小7等阿傑他們時,
又喝了碗關東煮的熱湯,下坡的風實在太邀受了,
後來巧遇燒餅,小聊了一下,是說上星期跑熊的大家,
根本這星期重新排列組合後,又來了一次嘛XD
花了一個早上郊遊,不同的體會挺好玩的,
但下次有機會我還是不會跑那麼長還都是山XD 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% | 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) | 1 | 18.9 | -0.9 % | 2 | 22.2 | -0.2 % | 3 | 21.7 | 2.0 % | 4 | 19.0 | 2.0 % | 5 | 2.7 | -1.6 % | 6 | 11.4 | 4.4 % | 7 | 10.1 | 7.1 % | 8 | 5.0 | 11.3 % | 9 | 11.7 | 7.0 % | 10 | 6.8 | 8.0 % | 11 | 8.4 | -4.3 % | 12 | 10.1 | -9.9 % | 13 | 24.2 | -7.4 % | 14 | 7.1 | -7.6 % | 15 | 8.5 | -1.7 % | 16 | 4.4 | 2.6 % | 17 | 9.9 | 2.4 % | 18 | 9.8 | 2.9 % | 19 | 8.9 | 5.0 % | 20 | 9.0 | 4.4 % | 21 | 8.0 | 7.2 % | 22 | 8.0 | 7.8 % | 23 | 7.2 | 6.3 % | 24 | 7.4 | 7.4 % | 25 | 6.6 | 10.2 % | 26 | 7.4 | 7.4 % | 27 | 7.8 | 5.6 % | 28 | 2.5 | -7.6 % | 29 | 5.8 | 11.0 % | 30 | 8.2 | -11.3 % | 31 | 5.0 | 9.6 % | 32 | 6.4 | -11.9 % | 33 | 1.4 | -8.2 % | 34 | 18.1 | -5.2 % | 35 | 19.6 | -7.5 % | 36 | 19.0 | -9.3 % | 37 | 19.7 | -7.3 % | 38 | 25.7 | -6.6 % | 39 | 11.0 | -7.2 % | 40 | 27.9 | -7.0 % | 41 | 21.2 | -4.0 % | 42 | 27.3 | -4.6 % | 43 | 24.8 | -2.2 % | 44 | 25.5 | -2.2 % | 45 | 1.0 | 7.0 % | 46 | 9.0 | 3.1 % | 47 | 7.3 | 8.1 % | 48 | 6.5 | 7.2 % | 49 | 4.9 | 9.1 % | 50 | 6.6 | 5.6 % | 51 | 5.5 | -7.6 % | 52 | 8.3 | -7.2 % | 53 | 16.3 | -12.0 % | 54 | 8.8 | -5.8 % | 55 | 33.6 | -6.4 % | 56 | 6.1 | -2.4 % | 57 | 2.8 | -0.6 % | 58 | 20.9 | -1.0 % | 59 | 17.7 | -0.8 % | 60.0 | 15.5 | 1.3 % |
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