周志鴻 2014/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

周志鴻台南
ID 20515

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恭喜破PB

半馬 | 01:58:04 | 05:35/km | 第5半馬

大內高手之2014頭社西拉雅走鏢路跑

官方成績
日期	2014-12-06
成績	01:58:04
總名次	67 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'17")

00:28'17" (+00'55")

00:57'03" (+01'40")

10 km

(00:57'03")

00:28'46" (+01'24")

15 km

(01:24'25")

00:27'22"

00:55'23"

20 km

(01:52'26")

00:28'01" (+00'39")

Finish

(01:58:04)

日期: 2014-12-06 06:29 - 總爬升: 210 m - 地點: 大內區頭社里 - 天氣: 好冷喔 - 卡路里: 1728 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'46" (+00'32")

1004 / 1004

2

05'45"

(11'33")

05'44" (+00'30")

1001 / 2006

3

05'32"

(17'05")

05'30" (+00'16")

1005 / 3011

4

05'30"

(22'35")

05'27" (+00'13")

1007 / 4019

5

05'53"

(28'28")

05'46" (+00'32")

1017 / 5036

展開計圈分析

這次應該是我跑半馬最好的成績了，訓練是有成果的，繼續努力^^

12月累積里程 : 66.49 km

adizero boston 4 累積 : 1463.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

曹繼仁, 吉哥和其他 8 人說推

·

籃振平恭喜漂亮完賽！

2014-12-08 11:56 ·

周志鴻謝謝招待^^

2014-12-09 20:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'43"	00:11'31"
3	05'31"	00:17'02"
4	05'27"	00:22'29"
5	05'48"	00:28'17"
6	05'30"	00:33'47"
7	05'41"	00:39'28"
8	05'35"	00:45'03"
9	06'33"	00:51'36"
10	05'27"	00:57'03"
11	05'30"	01:02'33"
12	05'19"	01:07'52"
13	05'50"	01:13'42"
14	05'23"	01:19'05"
15	05'20"	01:24'25"
16	05'34"	01:29'59"
17	05'49"	01:35'48"
18	05'29"	01:41'17"
19	05'40"	01:46'57"
20	05'29"	01:52'26"
21	05'11"	01:57'37"
20.9	-3'-48"	01:58'04"

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