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Gibbs Pan
新北市
ID 2874
25 位追隨者
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Gibbs Pan
全馬
|
05:23:08
|
07:39/km
|
第55馬
2020 第一屆阿里山神木下馬拉松
官方成績
日期
2020-11-22
成績
05:23:08
總名次
528 / 1188
分組名次
111 / 242
平均速度
07:39/km
官方證書
G
ibbs Pan
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:32'11")
00:32'11" (+04'32")
01:12'00" (+15'01")
10 km
(01:12'00")
00:39'49" (+12'10")
15 km
(01:39'39")
00:27'39"
00:56'59"
20 km
(02:08'59")
00:29'20" (+01'41")
25 km
(02:45'39")
00:36'40" (+09'01")
01:22'16" (+25'17")
30 km
(03:31'15")
00:45'36" (+17'57")
35 km
(04:12'25")
00:41'10" (+13'31")
01:29'25" (+32'26")
40 km
(05:00'40")
00:48'15" (+20'36")
Finish
(05:23:08)
日期:
2020-11-22 06:00
-
總爬升:
686 m
-
地點:
嘉義阿里山
-
天氣:
晴朗
-
平均心率:
161
-
卡路里:
2987 Cal
-
平均步頻:
164
-
溫度:
24°C
-
濕度:
89%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'44"
(06'44")
06'44" (+01'56")
1000 / 1000
2
06'11"
(12'56")
06'11" (+01'23")
1000 / 2000
3
05'46"
(18'42")
05'46" (+00'58")
1000 / 3000
4
06'31"
(25'14")
06'31" (+01'43")
1000 / 4000
5
06'56"
(32'11")
06'56" (+02'08")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
07'16"
(39'27")
07'16" (+02'28")
1000 / 6000
7
08'29"
(47'57")
08'29" (+03'41")
1000 / 7000
8
08'03"
(56'00")
08'03" (+03'15")
1000 / 8000
9
08'42"
(01:04'42")
08'42" (+03'54")
1000 / 9000
10
07'17"
(01:12'00")
07'17" (+02'29")
1000 / 10000
11
06'31"
(01:18'31")
06'31" (+01'43")
1000 / 11000
12
04'48"
(01:23'20")
04'48"
1000 / 12000
13
05'18"
(01:28'39")
05'18" (+00'30")
1000 / 13000
14
04'51"
(01:33'31")
04'51" (+00'03")
1000 / 14000
15
06'08"
(01:39'39")
06'08" (+01'20")
1000 / 15000
16
05'13"
(01:44'53")
05'13" (+00'25")
1000 / 16000
17
05'23"
(01:50'16")
05'23" (+00'35")
1000 / 17000
18
06'29"
(01:56'45")
06'29" (+01'41")
1000 / 18000
19
06'27"
(02:03'13")
06'27" (+01'39")
1000 / 19000
20
05'45"
(02:08'59")
05'45" (+00'57")
1000 / 20000
21
08'53"
(02:17'53")
08'53" (+04'05")
1000 / 21000
22
06'43"
(02:24'37")
06'43" (+01'55")
1000 / 22000
23
07'15"
(02:31'52")
07'15" (+02'27")
1000 / 23000
24
06'34"
(02:38'26")
06'34" (+01'46")
1000 / 24000
25
07'12"
(02:45'38")
07'12" (+02'24")
1000 / 25000
26
07'03"
(02:52'42")
07'03" (+02'15")
1000 / 26000
27
08'51"
(03:01'34")
08'51" (+04'03")
1000 / 27000
28
09'55"
(03:11'29")
09'55" (+05'07")
1000 / 28000
29
10'04"
(03:21'34")
10'04" (+05'16")
1000 / 29000
30
09'41"
(03:31'15")
09'41" (+04'53")
1000 / 30000
31
06'51"
(03:38'06")
06'51" (+02'03")
1000 / 31000
32
10'00"
(03:48'07")
10'00" (+05'12")
1000 / 32000
33
06'20"
(03:54'27")
06'20" (+01'32")
1000 / 33000
34
08'27"
(04:02'55")
08'27" (+03'39")
1000 / 34000
35
09'29"
(04:12'24")
09'29" (+04'41")
1000 / 35000
36
09'48"
(04:22'13")
09'48" (+05'00")
1000 / 36000
37
10'25"
(04:32'39")
10'25" (+05'37")
1000 / 37000
38
11'10"
(04:43'49")
11'10" (+06'22")
1000 / 38000
39
08'08"
(04:51'58")
08'08" (+03'20")
1000 / 39000
40
08'41"
(05:00'39")
08'41" (+03'53")
1000 / 40000
41
10'16"
(05:10'55")
10'16" (+05'28")
1000 / 41000
42
08'34"
(05:19'29")
08'34" (+03'46")
1000 / 42000
43
03'46"
(05:23'15")
05'55" (+01'07")
635 / 42635
賽後評分:
補得給很豐富,完賽便當好吃
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
123~150
65~79%
2:M馬拉松配速區
150~169
79~89%
3:T乳酸耐力區
169~174
89~92%
4:A無氧耐力區
174~185
92~97.5%
5:I最大耗氧區
185~190
97.5~100%
最大心率為190
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
113.09 km
TCX 2.0 上傳
| 3 years ago
黃建煌
和
Oliver
說推
·
留言
目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'44"
00:06'44"
2
06'12"
00:12'56"
3
05'46"
00:18'42"
4
06'32"
00:25'14"
5
06'57"
00:32'11"
6
07'16"
00:39'27"
7
08'30"
00:47'57"
8
08'03"
00:56'00"
9
08'42"
01:04'42"
10
07'18"
01:12'00"
11
06'31"
01:18'31"
12
04'49"
01:23'20"
13
05'19"
01:28'39"
14
04'52"
01:33'31"
15
06'08"
01:39'39"
16
05'14"
01:44'53"
17
05'24"
01:50'17"
18
06'29"
01:56'46"
19
06'27"
02:03'13"
20
05'46"
02:08'59"
21
08'54"
02:17'53"
22
06'44"
02:24'37"
23
07'15"
02:31'52"
24
06'38"
02:38'30"
25
07'09"
02:45'39"
26
07'03"
02:52'42"
27
08'52"
03:01'34"
28
09'55"
03:11'29"
29
10'05"
03:21'34"
30
09'41"
03:31'15"
31
06'52"
03:38'07"
32
10'00"
03:48'07"
33
06'20"
03:54'27"
34
08'28"
04:02'55"
35
09'30"
04:12'25"
36
09'48"
04:22'13"
37
10'26"
04:32'39"
38
11'10"
04:43'49"
39
08'09"
04:51'58"
40
08'42"
05:00'40"
41
10'15"
05:10'55"
42
08'35"
05:19'30"
42.6
05'55"
05:23'16"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
10.2 km
|
01:22:47
|
08:09/km
Annie Teng
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:51:13
|
11:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:28:37
|
0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:33:27
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:38:32
|
00:00/100m
王聖欣
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:31:11
|
08:22/km
Inna Chang
上傳了新日誌
15.0 km
|
00:51:12
|
17.6 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
15.0 km
|
00:52:28
|
17.2 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:06:22
|
06:37/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.3 km
|
00:45:18
|
08:31/km
王聖欣
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:50:53
|
05:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:44:28
|
08:15/km
Inna Chang
上傳了新日誌
17.8 km
|
00:56:00
|
19.1 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:19:48
|
06:34/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
5.9 km
|
01:05:05
|
11:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:56:41
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:53:01
|
05:13/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:34:01
|
06:17/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:32:41
|
05:01/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 俊良的 訓練日誌 : "星期六要來呀!"
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:11
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:29:50
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.3 km
|
00:08:51
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:42
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
10.1 km
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01:29:58
|
08:56/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
15.4 km
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01:36:38
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06:16/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:52:59
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05:13/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:51:20
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05:02/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:52:10
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05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:54:32
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05:21/km
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