郭冠廷 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

郭冠廷基隆
ID 491664

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76.0 km | 02:19:49 | 32.6 km/h

日期: 2020-11-22 06:33 - 總爬升: 741 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1358 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

40.91

5000 / 5000

2

07'27"

(14'51")

40.45 (-0.46)

5000 / 10000

3

07'23"

(22'15")

40.91

5000 / 15000

4

07'54"

(30'09")

38.30 (-2.61)

5000 / 20000

5

07'26"

(37'35")

40.45 (-0.46)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 467.33 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.8	-2.3 %
2	46.8	-2.1 %
3	51.4	-2.7 %
4	41.4	-2.0 %
5	36.0	-0.5 %
6	37.9	-0.9 %
7	36.4	-0.6 %
8	42.9	-1.2 %
9	42.9	-0.6 %
10	42.4	-0.4 %
11	41.9	-0.2 %
12	43.4	-0.3 %
13	35.6	1.0 %
14	40.0	-0.5 %
15	42.9	-0.3 %
16	39.6	-0.2 %
17	40.4	1.2 %
18	37.9	1.0 %
19	36.4	1.4 %
20	36.0	1.3 %
21	40.9	-2.2 %
22	33.3	2.2 %
23	45.0	-2.9 %
24	50.0	-3.3 %
25	36.7	3.0 %
26	37.5	-1.8 %
27	42.4	2.2 %
28	38.7	4.4 %
29	35.6	1.5 %
30	34.6	3.0 %
31	26.5	3.0 %
32	32.4	5.0 %
33	35.0	3.2 %
34	33.6	-2.6 %
35	56.2	-3.7 %
36	42.4	-2.0 %
37	39.6	-0.7 %
38	32.1	2.0 %
39	30.8	1.0 %
40	33.3	1.2 %
41	31.9	2.8 %
42	33.6	-0.2 %
43	36.0	-3.0 %
44	36.7	-1.0 %
45	21.4	5.1 %
46	35.0	-1.7 %
47	19.3	4.3 %
48	31.0	-3.8 %
49	37.9	-3.7 %
50	28.6	4.4 %
51	34.6	-4.6 %
52	21.3	5.9 %
53	30.0	-4.0 %
54	23.1	4.2 %
55	46.2	-3.0 %
56	31.3	-3.6 %
57	38.7	-1.3 %
58	32.7	-1.8 %
59	26.9	4.0 %
60	36.4	-2.1 %
61	35.6	-1.3 %
62	34.6	-0.7 %
63	39.1	-1.1 %
64	30.5	2.2 %
65	25.9	1.9 %
66	39.6	-2.4 %
67	22.5	3.5 %
68	22.2	3.6 %
69	10.6	5.8 %
70	28.8	-4.4 %
71	19.1	3.1 %
72	53.7	-5.6 %
73	52.9	-4.6 %
74	38.3	-5.3 %
75	32.7	-4.2 %
76	13.5	4.7 %
76.0	41.8	-1.0 %

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