14.0 km | 01:21:30 | 05:49/km日期: 2020-11-21 21:43 - 總爬升: 180 m - 地點: 家旁河堤（興隆路&興隆大橋） - 平均心率: 137 - 卡路里: 795 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 84%
Pace: 05'41" / 05'40" / 05'33" / 05'39" / 05'43" / 05'48" / 05'49" / 05'43" / 05'53" / 05'51" / 06'17" / 06'13" / 05'49" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'41" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'40" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'32" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'39" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'43" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'47" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'49" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'43" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'52" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'51" (+00'19") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'17" (+00'45") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'12" (+00'40") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'49" (+00'17") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'50" (+00'18") | 1001 / 14001 |
今天腳，總算好九成了，有時間壓力，所以乳酸排的慢，但我想身體應該會適應的...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
382.62 km 
Mizuno rider 23 累積 :
2151.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'40" | 00:11'21" |
| 3 | 05'33" | 00:16'54" |
| 4 | 05'39" | 00:22'33" |
| 5 | 05'43" | 00:28'16" |
| 6 | 05'48" | 00:34'04" |
| 7 | 05'49" | 00:39'53" |
| 8 | 05'43" | 00:45'36" |
| 9 | 05'53" | 00:51'29" |
| 10 | 05'51" | 00:57'20" |
| 11 | 06'17" | 01:03'37" |
| 12 | 06'13" | 01:09'50" |
| 13 | 05'49" | 01:15'39" |
| 14.0 | 05'50" | 01:21'30" |
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