謝丞訓 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝丞訓台東
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8.5 km | 00:28:39 | 17.7 km/h

日期: 2020-11-21 16:16 - 平均心率: 106 - 卡路里: 129 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'43"

(18'43")

16.07

5000 / 5000

2

09'56"

(28'39")

21.05

3471 / 8471

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 34.88 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	-1.0 %
2	19.5	1.4 %
3	11.4	-7.3 %
4	14.2	3.0 %
5	11.0	-1.6 %
6	18.6	-0.9 %
7	14.1	-1.7 %
8	21.4	-0.4 %
8.5	16.8	-0.5 %

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