ＪＡＹ 2014/12/04 訓練日誌

ＪＡＹ高雄
ID 135969

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ＪＡＹ

11.0 km | 00:58:12 | 05:16/km

日期: 2014-12-04 18:09 - 卡路里: 566 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

Pace: 05'20" / 05'04" / 05'16" / 05'16" / 05'16" / 05'12" / 05'16" / 05'28" / 05'24" / 05'08" / 05'24" / 03'30" /

高雄

ＪＡＹ

海鴻萬巒豬腳

暐婷和 Betty 說推

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屏東好熱...高雄好冷...

出門忘記帶帽子...外加只有短袖短褲可穿...每吸一口空氣，就像吃了Airway一樣，超涼有勁= =a
還好...今天下午去處理事故，同事請吃海鴻的萬巒豬腳...讓我硬撐跑完11k......明天應該會休跑吧...準備成為大內高手XD

12月累積里程 : 218.17 km

adidas adizero ace 6 累積 : 509.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

純瑄, 謝璧莉和其他 46 人說推

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觀看另 5 則留言

ＪＡＹ小妤：有沒有比我的臉誘人XD

2014-12-06 13:54 ·

小妤跑得和風一樣快最誘人！哈～偶像簽名！！！

2014-12-07 11:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'04"	00:10'24"
3	05'16"	00:15'40"
4	05'16"	00:20'56"
5	05'16"	00:26'12"
6	05'12"	00:31'24"
7	05'16"	00:36'40"
8	05'28"	00:42'08"
9	05'24"	00:47'32"
10	05'08"	00:52'40"
11	05'24"	00:58'04"
11.0	03'28"	00:58'12"

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:45 | 07:20/km

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6.6 km | 00:46:50 | 07:08/km

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21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

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0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km

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9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

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8.0 km | 00:49:43 | 06:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

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30.4 km | 01:51:15 | 16.4 km/h

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