張雯萍 2020/11/14 訓練日誌

張雯萍雲林
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張雯萍

半馬 | 01:45:07 | 04:58/km | 第29半馬

2020 北埔膨風路跑

官方成績
日期	2020-11-14
成績	01:45:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'14")

00:23'14"

00:49'11" (+00'24")

10 km

(00:49'11")

00:25'57" (+02'43")

15 km

(01:13'26")

00:24'15" (+01'01")

00:48'47"

20 km

(01:37'58")

00:24'32" (+01'18")

Finish

(01:45:07)

日期: 2020-11-14 06:00 - 總爬升: 452 m - 地點: 綠世界 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 900 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'15")

1000 / 1000

05'40"

(10'07")

05'40" (+01'28")

1000 / 2000

04'12"

(14'20")

04'12"

1000 / 3000

04'35"

(18'55")

04'35" (+00'23")

1000 / 4000

04'18"

(23'13")

04'18" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張雯萍

留言

終於不負眾望一路領先，只是雙腳痠炸了！
恐怖的上上下下山路，無數個陡升和險降坡真的不太會跑，最後100m咬牙撐住不要再走了，結果終點衝線無力！！
過終點後抓著志工不放，真的沒力自己站著了！
紀念小姑的路跑，相信她會庇佑我，於是一開始就衝了，不管之後的爬升、不管陡的要死的險降坡，就是能快就快，能跑就跑！

賽後評分: 小而美的賽事。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 214.84 km

New Balannce WFCPZSC 累積 : 631.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ted, Mark 和其他 34 人說推

留言

觀看另 5 則留言

陳國銘雯妹，直接撲倒！（帥哥志工，樂於助人！）

2020-11-14 20:20 ·

1 個人推

Mark 山路馬意志力夠強大!!跑得真夠真好的!!

2020-11-18 09:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	05'41"	00:10'08"
3	04'12"	00:14'20"
4	04'36"	00:18'56"
5	04'18"	00:23'14"
6	04'56"	00:28'10"
7	05'14"	00:33'24"
8	05'27"	00:38'51"
9	05'26"	00:44'17"
10	04'54"	00:49'11"
11	05'12"	00:54'23"
12	05'18"	00:59'41"
13	04'57"	01:04'38"
14	04'22"	01:09'00"
15	04'26"	01:13'26"
16	05'19"	01:18'45"
17	04'36"	01:23'21"
18	04'20"	01:27'41"
19	05'12"	01:32'53"
20	05'05"	01:37'58"
21	04'35"	01:42'33"
21.4	06'34"	01:45'08"