Cliff Tai 2014/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Cliff Tai 桃園
ID 15439

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.2 km | 04:04:23 | 10:59/km

日期: 2014-11-30 07:08 - 總爬升: 356 m - 卡路里: 1321 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

Pace: 13'09" / 08'38" / 09'19" / 07'41" / 20'56" / 08'58" / 12'24" / 12'58" / 08'57" / 07'55" / 07'55" / 09'35" / 07'38" / 18'25" / 09'20" / 10'57" / 13'55" / 12'40" / 08'38" / 11'43" / 07'51" / 11'36" / 13'32" /

基本訓練
好熱阿

11月累積里程 : 138.85 km

addidas Adizero F50 Runner3 US：10 累積 : 652.0 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

Joel, 黃寶村和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'09"	00:13'09"
2	08'38"	00:21'47"
3	09'19"	00:31'06"
4	07'41"	00:38'47"
5	20'56"	00:59'43"
6	08'58"	01:08'41"
7	12'24"	01:21'05"
8	12'58"	01:34'03"
9	08'57"	01:43'00"
10	07'55"	01:50'55"
11	07'55"	01:58'50"
12	09'35"	02:08'25"
13	07'38"	02:16'03"
14	18'25"	02:34'28"
15	09'20"	02:43'48"
16	10'57"	02:54'45"
17	13'55"	03:08'40"
18	12'40"	03:21'20"
19	08'38"	03:29'58"
20	11'43"	03:41'41"
21	07'51"	03:49'32"
22	11'36"	04:01'08"
22.2	13'45"	04:04'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:42:36 | 08:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 02:32:13 | 10:52/km