Kai 2020/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Kai 台北市
ID 441445

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6.8 km | 00:22:10 | 18.4 km/h

日期: 2020-11-09 20:43 - 平均心率: 120 - 踏頻: 64 - 卡路里: 192 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

14.06 (-10.26)

1000 / 1000

2

03'08"

(07'24")

19.15 (-5.18)

1000 / 2000

3

02'58"

(10'22")

20.22 (-4.10)

1000 / 3000

4

03'00"

(13'23")

20.00 (-4.32)

1000 / 4000

5

02'38"

(16'01")

22.78 (-1.54)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.66 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	1.8 %
2	19.1	1.5 %
3	20.2	2.7 %
4	19.9	-1.3 %
5	22.6	-0.8 %
6	24.3	1.8 %
6.8	8.1	-1.0 %

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