彭宇傑 2020/11/08 訓練日誌

彭宇傑基隆
ID 486527

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彭宇傑

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:17:25 | 07:31/km | 第1馬

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	05:17:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'19")

00:34'19" (+00'40")

01:07'58"

10 km

(01:07'58")

00:33'39"

15 km

(01:43'24")

00:35'26" (+01'47")

01:09'51" (+01'53")

20 km

(02:17'49")

00:34'25" (+00'46")

25 km

(02:53'34")

00:35'45" (+02'06")

01:15'33" (+07'35")

30 km

(03:33'22")

00:39'48" (+06'09")

35 km

(04:12'37")

00:39'15" (+05'36")

01:20'31" (+12'33")

40 km

(04:53'53")

00:41'16" (+07'37")

Finish

(05:17:25)

日期: 2020-11-08 06:21 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2268 Cal - 總步數: 55580 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'45"

(07'45")

07'43" (+01'53")

1003 / 1003

173 / 74

07'03"

(14'48")

07'02" (+01'12")

1001 / 2005

171 / 82

07'10"

(21'58")

07'08" (+01'18")

1003 / 3008

169 / 82

06'47"

(28'45")

06'44" (+00'54")

1004 / 4013

173 / 85

05'51"

(34'36")

05'50"

1000 / 5014

179 / 95

展開計圈分析

06'30"

(41'06")

06'29" (+00'39")

1001 / 6016

173 / 88

06'10"

(47'16")

06'09" (+00'19")

1000 / 7017

173 / 93

07'29"

(54'45")

07'25" (+01'35")

1006 / 8024

183 / 73

06'09"

(01:00'54")

06'05" (+00'15")

1008 / 9032

175 / 93

07'20"

(01:08'14")

07'19" (+01'29")

1001 / 10034

170 / 80

06'50"

(01:15'04")

06'47" (+00'57")

1004 / 11039

172 / 85

07'05"

(01:22'09")

07'01" (+01'11")

1008 / 12047

171 / 83

07'25"

(01:29'34")

07'23" (+01'33")

1003 / 13050

171 / 78

07'25"

(01:36'59")

07'22" (+01'32")

1005 / 14056

169 / 80

06'50"

(01:43'49")

06'44" (+00'54")

1012 / 15068

172 / 85

06'40"

(01:50'29")

06'39" (+00'49")

1001 / 16069

173 / 86

06'56"

(01:57'25")

06'54" (+01'04")

1003 / 17073

172 / 83

07'30"

(02:04'55")

07'27" (+01'37")

1005 / 18078

171 / 78

06'45"

(02:11'40")

06'42" (+00'52")

1005 / 19084

173 / 85

07'35"

(02:19'15")

07'32" (+01'42")

1006 / 20090

178 / 74

07'10"

(02:26'25")

07'05" (+01'15")

1009 / 21100

173 / 81

07'05"

(02:33'30")

07'02" (+01'12")

1005 / 22105

173 / 81

08'15"

(02:41'45")

08'11" (+02'21")

1008 / 23113

178 / 68

06'31"

(02:48'16")

06'28" (+00'38")

1007 / 24120

177 / 87

07'09"

(02:55'25")

07'04" (+01'14")

1010 / 25131

177 / 79

07'30"

(03:02'55")

07'28" (+01'38")

1002 / 26134

172 / 77

07'37"

(03:10'32")

07'35" (+01'45")

1004 / 27138

171 / 76

08'03"

(03:18'35")

08'02" (+02'12")

1001 / 28139

176 / 70

07'32"

(03:26'07")

07'30" (+01'40")

1003 / 29142

173 / 76

09'26"

(03:35'33")

09'24" (+03'34")

1002 / 30145

192 / 55

07'50"

(03:43'23")

07'47" (+01'57")

1004 / 31150

172 / 74

08'42"

(03:52'05")

08'39" (+02'49")

1004 / 32154

185 / 62

07'40"

(03:59'45")

07'36" (+01'46")

1007 / 33161

172 / 76

08'28"

(04:08'13")

08'25" (+02'35")

1005 / 34167

180 / 65

07'35"

(04:15'48")

07'33" (+01'43")

1003 / 35170

174 / 76

09'04"

(04:24'52")

09'01" (+03'11")

1004 / 36175

154 / 71

07'45"

(04:32'37")

07'40" (+01'50")

1009 / 37185

171 / 75

09'42"

(04:42'19")

09'37" (+03'47")

1008 / 38193

191 / 54

07'40"

(04:49'59")

07'37" (+01'47")

1005 / 39198

174 / 75

09'35"

(04:59'34")

09'34" (+03'44")

1001 / 40200

192 / 54

08'28"

(05:08'02")

08'27" (+02'37")

1000 / 41200

181 / 65

09'16"

(05:17'18")

09'12" (+03'22")

1006 / 42206

154 / 70

00'07"

(05:17'25")

18'49" (+12'59")

6 / 42212

120 / 44

基隆

彭宇傑

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基隆

彭宇傑

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賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 89.37 km

Saucony Kinvara8 累積 : 905.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'03"	00:14'39"
3	07'11"	00:21'50"
4	06'44"	00:28'34"
5	05'45"	00:34'19"
6	06'30"	00:40'49"
7	06'14"	00:47'03"
8	07'24"	00:54'27"
9	06'06"	01:00'33"
10	07'25"	01:07'58"
11	06'45"	01:14'43"
12	07'05"	01:21'48"
13	07'25"	01:29'13"
14	07'25"	01:36'38"
15	06'46"	01:43'24"
16	06'44"	01:50'08"
17	06'38"	01:56'46"
18	07'23"	02:04'09"
19	06'45"	02:10'54"
20	06'55"	02:17'49"
21	07'20"	02:25'09"
22	07'10"	02:32'19"
23	08'15"	02:40'34"
24	06'35"	02:47'09"
25	06'25"	02:53'34"
26	07'40"	03:01'14"
27	07'48"	03:09'02"
28	07'44"	03:16'46"
29	07'25"	03:24'11"
30	09'11"	03:33'22"
31	07'40"	03:41'02"
32	08'22"	03:49'24"
33	07'45"	03:57'09"
34	07'35"	04:04'44"
35	07'53"	04:12'37"
36	08'44"	04:21'21"
37	07'40"	04:29'01"
38	07'52"	04:36'53"
39	09'10"	04:46'03"
40	07'50"	04:53'53"
41	09'53"	05:03'46"
42	08'05"	05:11'51"
42.0	897'50"	05:17'25"