Rich 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Rich 台北市
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Rich

全馬 | 03:27:43 | 04:55/km | 第26馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	03:27:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01" (+03'32")

00:50'27" (+05'56")

10 km

(00:50'27")

00:25'26" (+03'57")

15 km

(01:20'38")

00:30'11" (+08'42")

00:54'18" (+09'47")

20 km

(01:44'45")

00:24'07" (+02'38")

25 km

(02:08'51")

00:24'06" (+02'37")

00:47'14" (+02'43")

30 km

(02:31'59")

00:23'08" (+01'39")

35 km

(02:53'28")

00:21'29"

00:44'31"

40 km

(03:16'30")

00:23'02" (+01'33")

Finish

(03:27:43)

日期: 2020-11-07 06:44 - 總爬升: 2567 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2314 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+01'42")

1000 / 1000

04'48"

(09'53")

04'48" (+01'26")

1000 / 2000

04'51"

(14'44")

04'51" (+01'29")

1000 / 3000

04'54"

(19'38")

04'54" (+01'32")

1000 / 4000

05'21"

(25'00")

05'21" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Rich

留言

好累😔

賽後評分: 天氣太好了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 441.43 km

阿拖跟上來小藍2號累積 : 629.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

DakotaDe, TestRunner 和其他 42 人說推

留言

觀看另 29 則留言

David 327全馬才分25？我以為你上凸台分一呢？哈哈～

2020-11-17 08:31 ·

1 個人推

DakotaDe 太猛的富哥😊

2021-01-02 21:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'48"	00:09'53"
3	04'51"	00:14'44"
4	04'55"	00:19'39"
5	05'22"	00:25'01"
6	05'10"	00:30'11"
7	04'59"	00:35'10"
8	04'51"	00:40'01"
9	05'09"	00:45'10"
10	05'17"	00:50'27"
11	04'45"	00:55'12"
12	05'32"	01:00'44"
13	05'58"	01:06'42"
14	05'21"	01:12'03"
15	08'35"	01:20'38"
16	03'59"	01:24'37"
17	04'19"	01:28'56"
18	05'16"	01:34'12"
19	10'32"	01:44'44"
20	00'01"	01:44'45"
21	02'53"	01:47'38"
22	04'38"	01:52'16"
23	04'38"	01:56'54"
24	05'39"	02:02'33"
25	06'18"	02:08'51"
26	05'09"	02:14'00"
27	04'36"	02:18'36"
28	04'40"	02:23'16"
29	04'52"	02:28'08"
30	03'51"	02:31'59"
31	05'37"	02:37'36"
32	03'45"	02:41'21"
33	03'52"	02:45'13"
34	04'26"	02:49'39"
35	03'49"	02:53'28"
36	05'04"	02:58'32"
37	04'20"	03:02'52"
38	04'43"	03:07'35"
39	04'26"	03:12'01"
40	04'29"	03:16'30"
41	06'16"	03:22'46"
42	04'48"	03:27'34"
42.3	00'32"	03:27'44"