梁書比 2014/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

梁書比台南
ID 3837

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8.3 km | 00:47:17 | 05:41/km

日期: 2014-11-27 16:25 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 熱耶 - 平均心率: 170 - 卡路里: 433 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 05'25" / 05'39" / 05'45" / 05'50" / 05'40" / 05'52" / 05'43" / 05'31" / 06'04" /

記得剛回來還在大鵬灣迷過路,這裡~陪我跑過無數個夕陽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.41 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1733.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

曹文, sam0922205 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'39"	00:11'04"
3	05'45"	00:16'49"
4	05'50"	00:22'39"
5	05'40"	00:28'19"
6	05'52"	00:34'11"
7	05'43"	00:39'54"
8	05'31"	00:45'25"
8.3	06'04"	00:47'17"

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