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Lisa Chang
基隆
ID 449067
< 上一篇
下一篇 >
Lisa Chang
59.7 km
|
04:12:27
|
14.2 km/h
日期:
2020-11-01 06:51
-
總爬升:
1153 m
-
平均心率:
106
-
卡路里:
790 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'36"
(03'36")
16.82 (-13.69)
1004 / 1004
2
03'02"
(06'38")
19.89 (-10.62)
1003 / 2008
3
03'29"
(10'07")
17.31 (-13.20)
1002 / 3010
4
03'02"
(13'09")
19.89 (-10.62)
1003 / 4014
5
03'42"
(16'51")
16.29 (-14.22)
1001 / 5015
展開計圈分析
6
02'55"
(19'46")
20.69 (-9.82)
1000 / 6016
7
05'26"
(25'12")
11.08 (-19.43)
1001 / 7018
8
05'42"
(30'54")
10.53 (-19.98)
1000 / 8018
9
05'48"
(36'42")
10.37 (-20.13)
1001 / 9019
10
04'56"
(41'38")
12.24 (-18.26)
1004 / 10024
11
02'00"
(43'38")
30.25 (-0.26)
1006 / 11030
12
02'56"
(46'34")
20.57 (-9.94)
1004 / 12035
13
01'59"
(48'33")
30.51
1007 / 13043
14
02'45"
(51'18")
21.95 (-8.56)
1004 / 14047
15
03'40"
(54'58")
16.59 (-13.92)
1009 / 15057
16
02'44"
(57'42")
22.09 (-8.42)
1003 / 16060
17
02'22"
(01:00'04")
25.71 (-4.79)
1008 / 17069
18
03'07"
(01:03'11")
19.35 (-11.15)
1003 / 18073
19
02'43"
(01:05'54")
22.22 (-8.29)
1004 / 19077
20
07'01"
(01:12'55")
8.59 (-21.92)
1003 / 20080
21
06'31"
(01:19'26")
9.23 (-21.28)
1000 / 21081
22
09'25"
(01:28'51")
6.37 (-24.14)
1000 / 22081
23
08'40"
(01:37'31")
6.94 (-23.57)
1000 / 23082
24
07'44"
(01:45'15")
7.78 (-22.73)
1000 / 24083
25
07'13"
(01:52'28")
8.33 (-22.18)
1001 / 25084
26
06'08"
(01:58'36")
9.81 (-20.70)
1000 / 26084
27
08'46"
(02:07'22")
6.86 (-23.65)
1000 / 27085
28
07'13"
(02:14'35")
8.33 (-22.18)
1000 / 28086
29
10'21"
(02:24'56")
5.81 (-24.70)
1000 / 29087
30
08'17"
(02:33'13")
7.26 (-23.25)
1000 / 30087
31
03'03"
(02:36'16")
19.89 (-10.62)
1005 / 31093
32
02'31"
(02:38'47")
24.00 (-6.51)
1004 / 32097
33
02'37"
(02:41'24")
23.08 (-7.43)
1000 / 33097
34
02'37"
(02:44'01")
22.93 (-7.58)
1000 / 34097
35
05'29"
(02:49'30")
11.01 (-19.50)
1005 / 35102
36
02'24"
(02:51'54")
25.17 (-5.33)
1005 / 36108
37
02'26"
(02:54'20")
24.83 (-5.68)
1001 / 37109
38
02'51"
(02:57'11")
21.18 (-9.33)
1002 / 38111
39
02'13"
(02:59'24")
27.27 (-3.24)
1004 / 39116
40
05'06"
(03:04'30")
11.80 (-18.71)
1000 / 40117
41
05'46"
(03:10'16")
10.47 (-20.04)
1005 / 41123
42
03'09"
(03:13'25")
19.15 (-11.36)
1002 / 42125
43
03'50"
(03:17'15")
15.72 (-14.79)
1003 / 43128
44
05'10"
(03:22'25")
11.65 (-18.86)
1002 / 44131
45
04'15"
(03:26'40")
14.17 (-16.34)
1001 / 45133
46
02'52"
(03:29'32")
21.05 (-9.46)
1001 / 46134
47
04'50"
(03:34'22")
12.41 (-18.09)
1000 / 47134
48
05'03"
(03:39'25")
11.92 (-18.59)
1000 / 48134
49
05'11"
(03:44'36")
11.61 (-18.90)
1002 / 49136
50
05'06"
(03:49'42")
11.80 (-18.71)
1000 / 50137
51
02'09"
(03:51'51")
28.12 (-2.38)
1006 / 51144
52
02'11"
(03:54'02")
27.91 (-2.60)
1011 / 52155
53
02'10"
(03:56'12")
28.12 (-2.38)
1009 / 53164
54
02'14"
(03:58'26")
27.07 (-3.44)
1005 / 54170
55
02'15"
(04:00'41")
26.87 (-3.64)
1002 / 55173
56
02'28"
(04:03'09")
24.66 (-5.85)
1007 / 56180
57
02'52"
(04:06'01")
21.05 (-9.46)
1003 / 57183
58
02'10"
(04:08'11")
27.91 (-2.60)
1001 / 58185
59
02'09"
(04:10'20")
28.12 (-2.38)
1005 / 59190
60
02'07"
(04:12'27")
13.19 (-17.32)
463 / 59654
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
107~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~147
79~89%
3:T乳酸耐力區
147~152
89~92%
4:A無氧耐力區
152~161
92~97.5%
5:I最大耗氧區
161~166
97.5~100%
最大心率為166
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
59.66 km
MW Watch 上傳
(省電模式) | 3 years ago
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 110~ 144
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
17.2
-4.8 %
2
20.1
4.7 %
3
17.1
4.3 %
4
20.7
3.8 %
5
16.4
10.0 %
6
20.8
5.7 %
7
11.0
10.1 %
8
11.4
6.6 %
9
11.8
7.7 %
10
9.9
11.8 %
11
30.5
-2.7 %
12
21.8
-3.9 %
13
28.6
-4.9 %
14
26.7
-2.4 %
15
14.9
3.8 %
16
23.2
-2.4 %
17
23.8
-3.9 %
18
20.7
-4.2 %
19
25.5
-2.2 %
20
15.5
-7.0 %
21
9.3
13.3 %
22
7.4
10.6 %
23
6.0
9.9 %
24
7.7
7.9 %
25
8.9
7.2 %
26
10.9
6.8 %
27
8.1
7.5 %
28
6.6
7.9 %
29
8.4
8.3 %
30
6.1
7.4 %
31
8.5
-9.2 %
32
21.2
-8.2 %
33
23.7
-4.1 %
34
23.4
-7.4 %
35
22.8
-6.5 %
36
11.1
-4.3 %
37
26.1
-6.1 %
38
25.4
-6.9 %
39
20.8
-9.3 %
40
27.9
-7.0 %
41
17.1
-4.2 %
42
10.5
-8.2 %
43
16.1
3.3 %
44
23.2
3.6 %
45
9.6
5.7 %
46
21.4
-4.0 %
47
13.6
4.7 %
48
18.5
-2.6 %
49
10.6
3.2 %
50
12.9
7.0 %
51
12.2
4.5 %
52
14.8
4.3 %
53
34.0
-6.4 %
54
29.8
-6.6 %
55
27.1
-6.6 %
56
26.1
-3.3 %
57
27.7
-2.6 %
58
26.3
-5.3 %
59
20.3
-2.8 %
60
28.6
-4.8 %
61
29.3
-2.0 %
59.7
-44.3
10.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:00:45
|
06:01/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:30:20
|
17:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:28:49
|
05:43/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:38:32
|
07:28/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:36:47
|
06:47/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.2 km
|
01:28:15
|
06:12/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.4 km
|
02:45:51
|
08:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:30:42
|
11:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:41:54
|
0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:36:58
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:42:30
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:13:12
|
05:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.5 km
|
00:58:18
|
05:33/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:59
|
06:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:48
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:33
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:50:03
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:52:00
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:55:02
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:52:48
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:31
|
04:46/km
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